梦 圆

冬季气候寒冷，感冒患者日益增多。如何防治感冒成为大众特别关心的一大健康问题。美国“维基百科”网站最新载文，刊出“感冒防治全攻略”。

第一步：了解感冒基本知识

1.感冒不是细菌所致，因而服用抗生素对预防和治疗感冒没有帮助。

2.感冒病毒离开宿主通常可存活3～7天。

3.感冒病毒喜冷怕热，首先会侵入鼻腔呼吸道，之后蔓延至身体其他部位。

4.大多数感冒的传播途径是从手部传至眼、鼻或嘴巴。

5.在感冒症状出现的前一天，患者就可能会将感冒传给他人。

6.流感本身很少会致命，但是如果患者免疫力差，流感会导致致命的肺炎等二次感染。出现咳嗽加重、呼吸困难、咯血、高热不退或反复高热等症状，应立即就医。

7.流感病毒有数千种，医生通常采取常规治疗措施，但是在某些特殊恶性流感病毒流行期间，医生也会采取相应的对策。

第二步：保持良好的卫生习惯

与感冒患者接触是病毒传播的主要途径。因此，经常洗手十分重要。患者打喷嚏的时候，最好用纸巾或手帕遮住口鼻，防止感冒病毒传播给他人。其他卫生习惯方面的注意事项如下：

1.多人共用物品应该定期清洁消毒，防止病毒交叉传染。儿童生病的时候，其玩具也应该清洗干净。

2.无论家人、客人，毛巾应人手一条，分开使用。

3.感冒高发期应保持家居表面清洁。应经常用肥皂水或消毒液擦洗家居表面、门把手、电话、水池、遥控器、电灯开关、键盘等。

第三步：尽可能避免与感冒患者接触

感冒患者应该独处一室。另外，得了感冒者，应该待在家中，防止病毒进一步传播给他人。

第四步：照顾好自己，保持身体健康

健康的生活方式有助于增强免疫力，有利于预防和战胜感冒病毒。保持健康的具体措施包括：

1.保证充足睡眠 每晚至少睡7个小时。

2.健康饮食 蔬菜、水果和谷类等健康食物是保证身体充足营养的重要内容。

3.经常锻炼 锻炼可提高免疫力，降低患病率。但锻炼不宜过量，否则也易增加患病机会。

4.减压 压力有碍免疫系统能力正常发挥，压力大的人更容易感冒。

5.多喝水 身体脱水会导致免疫力降低。喝水还有助于冲走嗓子和胃部的感冒病毒。

6.远离香烟或戒烟 吸烟（包括被动吸烟）会刺激呼吸道，进而导致患感冒概率增大。

第五步：考虑增加补剂

在充分研究和征求健康专家意见的前提下，根据自身情况适当选择补剂，可能有助于增强免疫力，降低感冒发病概率。一般而言，有益于免疫系统的主要补剂包括：

1.维生素C 维生素C有助于防止普通感冒。

2.锌 补锌可增强人体免疫力。牛肉、牡蛎、禽类、强化麦片、酸奶或牛奶都是富锌食物。

3.硒 微量元素硒有助于白细胞产生可清除体内流感病毒的活性细胞因子。鸡蛋、鸡肉、蘑菇、金枪鱼等都含有丰富的硒。

4.大蒜 大蒜具有较强的抗菌、抗病毒和抗真菌功效，可提高人体免疫力。每天吃大蒜可减少感冒发生概率。

5.益生菌 益生菌有益于肠道菌群平衡，改善营养吸收及消化系统健康。益生菌还有助于提高人体免疫力。

6.红茶 研究发现，每天喝5杯红茶者血液中抗病毒水平是不喝红茶人群的10倍。茶叶中的茶氨酸发挥着关键作用。

第六步：接种流感疫苗

接种流感疫苗可预防或降低流感危险。免疫力较差的年轻人或50岁以上人群接种流感疫苗受益更大。接种疫苗前务必征求医生意见。

第七步：保暖

受凉不见得一定会感冒，但受凉会降低耐力，也更容易疲劳。因此，及时保暖对预防感冒至关重要。