刘 珍

颜德馨是首届“国医大师”。他出身中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高龄。颜老今年已93岁，依然鹤发童颜，精神矍铄。

曾有人问颜德馨长寿之道。他说：“第一，我从不知老之已至，‘宁负白首之心，不坠青云之志’。第二，正确认识保健之道，以‘气血正平，长有天命’为纲，衣、食、住、行都服从气血通畅乃生命之本的要求。”养生贵在气血流通，是颜老的养生主张。

为此，颜德馨强调气血贵流不贵滞，生命在于流动。一方面可以通过中药调理，促使气血流动，他开发出由黄芪、当归、川芎等药组成的“衡法二号”延缓衰老，取得了不错的临床疗效；另一方面也要让自己的生活方式“流动”起来，可多结交一些朋友，多参加一些户外运动，形体锻炼、精神保养、饮食起居等方面都应遵守“生命在于流动”这个原则。

颜德馨在实践中身体力行，总结出预防衰老法则。

调情志 近年来颜德馨养生基本原则是：第一是不发怒。第二，若遇到一些不愉快的事，要及时宣泄。一方面是向亲人诉说苦恼，一吐为快；另一方面是写字，练字首先要安心调气，气调则脉络自通，一旦“砚田笔垄”得趣，即能心脑舒展。手的精微活动就是“脑的外化”，在绝虑凝神中自我调节，百试不爽。

勤运动 运动的真正目的就是促进气血的流通。颜德馨根据自己的身体状况，制订了一些锻炼方法，尽量以步代车，以增进气血流通。

慎饮食 颜德馨重视脾胃的康健，他尤其赏识清代医学家叶天士“胃以喜为补”的名言。所谓“喜”，就是吃了舒服；所谓“补”，则理解为能吸收。故颜老不吃过量之食与不喜之饮，以“喜”为界，也不乱吃补品，只服一点活血药与健脾药，故能每餐必饥，每食必喜，脾胃康宁。

适起居 《素问·生气通天论》谓：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”老年人在生活中应与大自然气候相适应，顺天时而适寒温，重视适宜的冷暖。如春季早睡早起，庭院散步；冬季早睡晚起，必等日光。特别要养成良好的卫生习惯，如提倡每日一浴，能起到活血化瘀作用，促使气血流畅。

常用脑 颜德馨认为，读书学习，著书立说，可以保持思维的敏捷，可以健脑。

忌烟酒 烟对人体有害，应绝对禁止。忌饮烈酒，忌饮过量之酒，但每日少量饮酒，能活血通络，促进新陈代谢。颜老日饮一小盅，利气活血，舒筋通络。

慎用药 老年人用药应以温良平和为主，剂量适当，尽量少用药。重复给药，于事无补，反而有害。中老年人日服一些活血调气之剂，可使气通血活，保持阴阳平衡，延缓衰老。

仁可长寿 德可延年

《论语·雍也》中说：“知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。”

关于修养身心，家庭的教育影响着一个人的一生。颜老秉承父亲教诲，一生仁心仁术。他的医德医术得到了患者的称赞，他也从解除患者痛苦中获得了最大的快乐。

养生粥

芝麻粥 芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成细粉，待粳米煮成粥后拌入同食，适合头晕目眩、大便干结者食用。

梨子粥 梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。该粥具有润肺御燥止咳功效，可作为秋季常食粥品。

菊花粥 菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，再取汁与粳米同煮成粥。菊花具有疏肝明目等功效。

银耳粥 银耳10克浸泡半天，粳米100克，大枣5枚。粳米加水适量，煮沸后放入银耳、大枣同煮为粥。此粥适用于肺虚咳嗽、痰中带血、慢性便血者。

菱粉粥 菱粉60克，粳米100克，红糖适量。待米煮至半熟调入菱粉、红糖同煮成粥。此粥适用于消化不良、慢性泄泻者。