陈梦圆

美国“生活黑客网”最新载文，总结了经科学证实的“晒太阳的保健功效”。

1.有助于降血压 英国爱丁堡大学皮肤病学专家理查德·威尔博士及其同事完成的一项新研究发现，皮肤接触阳光，有益于扩张血管的一氧化氮释放到血流中，从而降低血压，因此可降低与高血压有关的心脏病和脑卒中等疾病的致死率。

2.改善骨骼健康 最新研究发现，骨质密度与维生素D3存在直接关联。维生素D3是皮肤接触阳光时形成的一种脂溶性维生素，其作用是调节钙质吸收。血液中维生素D3水平较高，各种原因所致的骨折风险就相对较低。

3.改善大脑功能 英国剑桥大学神经科学家大卫·莱威林博士及其研究小组对1700名65岁以上男女参试者的维生素D水平的评估研究发现，血液维生素D水平越低，其大脑认知功能越差。

4.缓解轻度抑郁 冬天晒太阳少容易导致“季节性情感障碍”。研究发现，适度晒太阳可增加大脑中的自然抗抑郁物质水平，进而改善情绪。

5.提高睡眠质量 阳光对于保持人体正常昼夜节律至关重要。白天适当晒太阳人不容易昏昏欲睡，夜晚也才能够睡得更香。这一点对于老年人来说尤为重要。

6.改善皮肤病症 适当晒太阳可改善痤疮、银屑病、湿疹及其他真菌性皮肤感染疾病。不过，研究人员同时告诫，接受日光浴治疗应在专业医生指导下进行，以避免紫外线对皮肤产生的负面作用。

7.促进儿童发育 晒太阳对儿童发育至关重要。很多父母已经意识到适当晒太阳对小宝宝的健康有益。

8.增强免疫系统 晒太阳有助于抑制过度活跃的免疫系统。正因为如此，日光疗法才可用于治疗牛皮癣等自体免疫系统疾病。

9.降低癌症风险 美国《环境与健康展望》杂志刊登一项研究发现，适当晒太阳可降低乳腺癌发病率。另外，有研究发现，经常晒太阳还可降低患肠癌、胰腺癌和卵巢癌的风险。