王月明

搁几十年前，就算是医生，也肯定没听说过这些时髦的病——“屏幕脸”“鼠标手”“玻璃胃”“沙发臀”。

光看病名就知道，都是现代生活惹的祸。

“屏幕脸”

典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷

长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些症状综合起来就是——“屏幕脸”。

防控措施：用完电脑快洗脸

远离显示屏是对付“屏幕脸”最有效的方法。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

此外，还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。

“鼠标手”

典型症状：手指麻木、手腕疼痛无力长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称“鼠标手”。

防控措施：抓完鼠标泡泡手腕

“鼠标手”完全可以预防。当出现由于使用电脑而导致手部不舒服的情况时，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。

如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能地松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，如果症状持续不缓解，应到正规医院治疗。

“玻璃胃”

典型症状：常常胃痛、胃胀等

吃点油腻食物就胃胀，不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是不按时和不合理饮食。

胃有正常的生理节律，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境的影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱。还有些人喜欢吃得过饱，这也是非常不好的，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎。

防控措施：到点就吃饭

饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长外，其余的时候隔4～5个小时就可以。

在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三餐的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。

“沙发臀”

典型症状：臀部扁平、脊椎受损

只要在家，就喜欢坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀”。

沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。

防控措施：“坐立不安”是好事

“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要明白久坐伤身的道理；另一方面，连续坐沙发的时间最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。在沙发上坐一会儿，不妨起来活动一下。