中国医科大学附属盛京医院中医科教授 董文毅

近来，网络上盛行一种降压保健操，众多高血压病网友纷纷效仿。一时间，降压保健操似乎成为治疗高血压病的“神器”。有的网友甚至停掉了多年服用的降压药，只练降压保健操。每天坚持做2～3次降压保健操就可以不用服降压药了吗？

降压操 可作为降压辅助方法

高血压病是由遗传、饮食习惯、精神状态、工作性质、居住环境等多种因素相互作用所产生的一种病因较为复杂的全身性疾病。对于这种疾病，临床医师一致认为，首先应以药物治疗为主，同时也应进行适度的体育运动。而运动的方法多种多样，网络上流行的降压保健操无疑也是方法之一。从网友描述的做操步骤来看，这种保健操从头到脚、从前胸到后背都要进行按、摩、捶、拍等，而且要求动作幅度不要太大，手法大多比较轻柔，适用于一般的高血压患者。此种保健方法基本属于室内运动或床上运动，是在药物治疗高血压病的前提下的一种辅助运动方式。

从现代医学角度看，有规律的主动运动可以让身体释放一种极其微量的内啡肽物质而有利于降低血压，但这种降压效果微乎其微，因此不能单纯依靠降压保健操来进行降压治疗。除了保健操外，许多医学专家认为，最好的运动方式是健步走。每天进行有规律、有节奏的中等速度走路半个小时到1个小时是最好的锻炼方法，而每走5分钟跑1分钟效果更好。

拍打前胸后背当心诱发心脏病

虽然降压保健操可以作为高血压病的辅助治疗方法，但并非所有人都适合。……