吉 军

缺乏运动和职业习惯有关。整天坐在办公室，久而久之，很多人由于缺乏基本的运动，造成了一些健康问题，年纪轻轻就患上一些“老年病”，如肥胖、静脉曲张、颈椎病。缺少运动还会对相关脏器有一些不良影响。

腿部脂肪多易患静脉曲张

一个人采用一个固定姿势坐久了还会伤及到骨骼。人是靠相关的肌肉群来固定好一个姿势的，固定一个姿势所需要的肌肉群都是骨骼肌。骨骼肌收缩起来力量很大，但维持时间长了以后，人就会感到疲劳、酸痛。这需要我们坐半个小时或一个小时就要动一动，变换一下姿势。站起来就是变化姿势，出去遛一圈再回来也是变化姿势，虽然看起来不起眼，但意义很大。

一个人在小腿很发达的情况下，原则上很难得静脉曲张。人的小腿肌肉发达，有助于静脉血液回流。如果一个人很胖，则他的腿部肌肉并不发达。这样的人如果久坐，就很容易得静脉曲张。因此肥胖的人更要注意多活动，减少患静脉曲张的风险。

为什么久坐的人易得痔疮？

久站或久坐，相关部位的静脉血管容易瘀血扩张，又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉。局部刺激和饮食不节也可诱发痔疮，比如肛门部受冷或受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠，使得静脉丛充血，影响静脉血液回流。因此，要想预防痔疮，应当加强运动，促进肛门周围静脉血回流；多吃富含膳食纤维的食物，防止便秘形成。……