于殿民陈喜田赵艳（.辽宁省本溪县偏岭镇中心学校，79；.辽宁省本溪县教师进修学校，700；.辽宁省本溪市教师进修学院，7000）



教学有招：探讨教学规律 提高教学实效小足球在投掷教学中的运用

于殿民1陈喜田2赵艳3（1.辽宁省本溪县偏岭镇中心学校，117119；2.辽宁省本溪县教师进修学校，117100；3.辽宁省本溪市教师进修学院，117000）

在体育教学中，教师如果能将小足球应用于课堂中，作为投掷项目的一种辅助练习手段，既有助于提高学生的上肢力量，又能强化学生的腰腹肌力量。对此笔者结合教学实践，以“双手投掷小足球”为例，开发了几种“另类”辅助投掷练习项目，供同行参考。

辽宁于殿民

一、合理利用场地

（一）借用场地宽度

课堂教学中，笔者利用学校篮球场地宽15m的距离，要求学生双手持小足球于篮球场地端线（见图1），尽最大力量将小足球投向另一边的篮球场地端线。

图1

（二）改善出手角度

让学生站在排球场地离网3m线上，双手持小足球（见图2），在学生双手前抛时，要求学生必须将球从排球网上方掷过。通过此项练习，能较好地解决了学生出手角度和出手初速度问题，让学生充分体验身体超越器械的感觉。

图2

二、作为游戏器材

（一）定点得分赛

1.教师将5个呼啦圈摆成“五环”图案，学生双手持球站在距“五环”图案6～8m远的投掷线后（见图3），双手用力将小足球投向呼啦圈，如果投出的球落在呼啦圈内，即可得5分。

图3-1

图3-2

2.将呼啦圈摆成一路纵队（见图4），圈与圈之间的距离为50cm，学生双手持球于第一个呼啦圈的～8m处站立，双手用力将小足球投啦圈，如果小足球落到第一个（近端）呼啦圈内，得1分，如果落到第2、3、4、5个呼啦圈内，则分别得到2、3、4、5分。

对于以上两种方法，教师要充分关注、考虑学生身体条件的差异，学生可以根据自己的能力来选择投掷距离。通过以上两种游戏方法的练习，不仅可以提高学生的上肢力量，而且还能培养学生判断运动空间的能力。

图4-1

图4-2

（二）抛球比快

学生4人一组，前后站立（见图5），排头第一个学生双手握球，双手用力，借助身体的最大力量将小足球向前上方垂直抛出，当小足球抛到最高点时，排尾的第四个学生则要看准时机，快速跑到第一个学生的前面，用双手接住下落的球，依次进行，看哪组接到球的次数最多。

此游戏项目，不仅能最大限度地发挥学生肩关节与手臂的力量及身体协调用力，还可以培养学生之间的团结协作能力。

图5-1

图5-2

图5-3

三、发展腰腹背肌力量

（一）直腿坐投掷足球

让学生坐在小体操垫上（见图6），双手持小足球于头后上方，两腿自然放松伸直，上体后仰，用力将小足球向前方抛出。

图6-1

图6-2

这种练习的主要目的是利用小垫子的阻力来对抗下肢屈曲的力量，让学生了解如何收腹，从而达到锻炼髂腰肌和下腹肌的目的。采用直腿坐投掷练习方法，能够有效发展学生上肢力量、腰腹肌及肩带等部位的力量，使学生逐渐掌握、体会手臂的发力顺序。在练习中，教师要重点强调手臂动作和出手角度，告知学生上体的摆动幅度越大，小足球投得相对也就越远。

（二）旋转式抛球练习

学生双手持球于体侧（见图7），两脚前后分开，两臂伸直，以左(右)腿为轴，身体旋转一周约360，用全身力量将小足球从体侧抛出，注意蹬地、转体与快速挥臂间的衔接。

图7-1

图7-2

图7-3

图7-4

通过练习，既能有效提高学生左（右）侧肌肉群和肩部的力量及背阔肌伸展性，又能培养学生的平衡能力。由于每个学生的身体条件各不相同，建议在练习中，教师要重点强调学生身体各关节的拉伸活动，以避免在运动中造成身体伤害。