周茜高敬民(.湖北省宜昌市教科院，443000；.湖北省宜昌市三峡艺术高中，443000)



标枪辅助练习器材的制作与运用

周茜1高敬民2(1.湖北省宜昌市教科院，443000；2.湖北省宜昌市三峡艺术高中，443000)

近些年，标枪逐渐淡出了体育课堂，即便是作为大型田径运动会比赛项目，许多学校也因种种原因无法进行系统训练，只能临时应付，导致技术粗糙、成绩欠佳，多少有些令人遗憾！能不能选用相对安全的材料制作成为标枪辅助练器材，降低标枪投掷的危害性，增加器材对塑胶等场地的适应性，让标枪投掷项目重新回归校园，发挥其积极作用呢？实践中，经过长时间的实践和改进，笔者用竹竿替换金属枪体、用塑料瓶代替金属枪头，制作而成的辅助性习器材，美观大方、经济适用，在不改变标枪形态和投掷方法的情况下，能很好地适应各种投掷场地，又能达到安全的基本要求，且制作简单、维护方便，利于推广，现介绍如下：

一、制作方法

（一）准备工作

1.材料：直径2.5cm、长3m竹竿1根，600ml“脉动”饮料瓶1个（盖大、壁厚、弹性好），4×4×3cm3大小海绵1块，5cm宽透明胶一卷，直径4mm、40cm长细铁丝1根，直径1mm、50cm长细铁丝1根（见图1）。

2.工具：剪刀、皮尺、小锯子、老虎钳各一把。

图1

（二）制作步骤

1.依据标枪标准长度为基准，取竹竿笔直部分2.2～2.3m，锯掉两头，尽量留住竹节，两头平整，在竹节较短的一头用海绵包裹，边缘用透明胶固定（见图2）。

2.在包裹海绵的那一端，离端头10～ 15cm处，先将直径4mm铁丝中段紧绕在竹竿上，再将余下部分密集缠绕，缠绕匝数根据重心调配需要而定。

3.在矿泉水瓶底侧壁处，用剪刀戳穿并剪掉底部，保留上面部分。

4.从瓶的下部沿壁垂直向上将瓶壁用剪刀剪成间隔均匀的10～12根竖条，刀口长为5～6cm；

5.取下瓶盖，将竹竿包裹海绵的一头从瓶底伸入，海绵与瓶口齐平。

6.将瓶底竖条与竹竿用直径1mm细铁丝扎紧并用透明胶反复缠绕。

7.最后将瓶盖扭紧，一支形状优美的标枪辅助练习器材就制作完成了。

图2

（三）制作原理

1.采用竹竿代替金属杆作为枪体，适当减轻标枪的质量（m）；用塑料瓶做枪头，由于塑料瓶的横切面较大，会增加标枪飞行的阻力，和金属相比，标枪辅助练习器材飞行的速度v得以减小，落地时的动能（E=(1/2)mV2）显著降低，安全系数相应增加。

2.用竹竿代替金属杆作为枪体、降低材质的硬度；采用杆头包海绵、借用瓶壁弹性、整体的巧妙结构使得投掷的标枪辅助练习器材落地时，碰到人和物，具备自动缓冲、退让的功能。根据动量定律：FΔt=mV，在动量一定的情况下，枪头与冲击物体的缓冲时间越长，冲击力就越小，安全性进一步增加；加之用塑料瓶盖作枪尖，增加了标枪落地时与冲击物的接触面积，压强进一步减小，破坏性降低。

3.任何器械都存在一定的安全隐患，教师教学、训练时周密的教学组织、对标枪落地区域的精心设计和隔离措施等，本身就是最行之有效的安全保障！

二、运用思路

（一）用于课堂教学

由于辅助性练习标枪的安全性和适应性得到提升，各种硬化或塑化后的场地，都适合于投掷，这使得标枪教学重新回归体育课堂成了可能；标枪的投掷技术和练习方法有现成的教材、教法借鉴，将标枪教学纳入教学计划会从根本上改变长期以来体育教学中投掷项目品种少、投掷方式单一而枯燥的现状。在近四年的标枪教学尝试中，充分感受到学生喜爱这项运动。通过教学能有效地增加学生的腰腹、上肢的力量；发展投掷技能和协调性；培养安全意识等效果明显！辅助性练习标枪回归体育课堂教学有良好的发展前景。

（二）用于田径训练

有了教学的基础，教师就容易发现标枪投掷的人才；在运动会专项训练时，将辅助性练习标枪与金属标枪搭配，分阶段使用，可以确保技术学习、专项训练和比赛适应的有效衔接，解决原先场地不能用的现实难题。可先安排队员在学校沙坑处用金属标枪学习握枪和插枪技术，让队员大致了解金属标枪的性能；再集中时间在学校运动场地用辅助性练习标枪系统学习投掷的完整技术、做提高投掷能力的专项训练；最后根据队员的情况安排2～3次比赛场地的金属标枪适应性训练，在标枪投掷项目比赛中运动员投掷技术即能稳定发挥。

图3