孟令娜

说到宝宝们酷爱的零食，父母们都不觉得陌生，同时也认为不吃或少吃为佳。然而在实际生活中，往往又抵挡不住宝宝的“韧性”，于是宝宝便养成了随意吃零食的习惯。

其实，吃零食也未必意味着不健康。如果父母们能够科学地为宝宝选择零食，反而能够促进宝宝健康成长呢！

选对零食，有利于宝宝成长

营养学认为：如果妈妈能科学地为宝宝选择零食，并合理地给宝宝食用，不仅可以丰富宝宝的食物种类，全方位补充营养，还能促进宝宝神经系统的发育，具有开胃、健脾、消食和调节进餐情绪的功效。

怎样为宝宝选择零食？

建议父母们在为宝宝选择零食时，关注以下几个方面：

关于零食的种类

在为宝宝选择零食时，一定要选择营养价值高，不含添加剂、防腐剂、色素的食品，给宝宝从小树立“营养来自天然、美味来自天然”的理念。

1.在选择糖果时，尽量选择本色的糖果，少选红、黄、蓝、绿色的，因为色素会沉淀在血管，有害宝宝的健康。

2.选择水果时，要看其是否新鲜、饱满，否则会降低维生素的含量。

3.选择糕点时，应选择糖分低、含油脂少的。因为高糖会影响宝宝的食欲；糕点中所含的油脂多为饱和脂肪酸，会对宝宝未来的血管健康有害。

4.面包最好选择全麦的，因为全麦面包富含多种维生素和矿物质。

5.饼干可选择香奶、苏打、菜汁的。

6.选择海苔、牛肉干、鱼片时，需要看清制作厂家和生产日期。

7.选择果汁、菜汁时，应考虑其中所含的原汁浓度，还需要看是否含有色素，尽量选择100%原汁、不含色素的产品。……