邹传玉1，田春林2

(1.安徽省霍邱县第二高级中学，安徽六安 237400；2.安徽省霍邱师范学校，安徽六安 237400)

毋庸讳言，受目前应试教育大环境的影响，一些薄弱学校要想在高考升学中突围，赢得社会和学生家长的认可，还是得靠“题海战术”出成绩。两年来，笔者接连走访了十来所省内外一些“薄田丰收”的典型学校，所到学校里老师的敬业精神和学生的拼搏精神都让人非常感动，但压力过大，却是学生们的共同心声。那么，作为这样学校的班主任该如何科学地给学生进行“外松内紧”式的减压呢？

一、明确奋斗目标，用梦想筑道

笔者所在学校是一所三个“一般”(“生源质量一般”“办学条件一般”“师资水平一般”)的学校。尽管学校近几年出色的高考成绩为招生加分不少，但实事求是地说，很多学生的第一选择还是县内重点高中甚至是市里和省城里的优质重点高中。对此，班主任要实事求是地告诉学生，既不要盲目自大，也不可妄自菲薄，因为再好的学校里也有差学生，而再差的学校里同样会有好学生。关键因素是我们自己有没有明确的目标和远大的理想以及为远大理想去奋斗的毅力。

刚进入高中时，相信绝大多数的学生都是满怀信心的，但这种信心往往仅是基于环境变化条件下的一时激情。班主任老师要理性地给学生分析他们身处的形势和面临的困难，并根据每个学生的自身条件来合理地设定他们的奋斗目标(包括短期、中期和长期目标)。如果学生不能及时地把奋斗的激情转变成一个个明确适中的学习目标，过不了多长时间，有些学生就会因自己的实力与理想相差太大而开始灰心丧气。倘若如此，就会形成这样的局面：一方面学生吐槽学习压力太大，另一方面老师抱怨学生不够努力。这些基础薄弱的学生只有在不断成功地实现目标的过程中，才能逐渐增加自信，激发潜能，也唯有如此，三个“一般”的薄田才能实现“优质”的丰收。

二、加强师生沟通，用魅力增效

有人笑言，现在的高中班主任不是个技术活，而是个体力活。我觉得此话有些偏颇。笔者以为，做好高中班主任有三个精神层次：最苦的可能就是玩笑中的体力活，中等的应该是技术活，最高层次的应该是艺术活。

我们应该有一个共识，同样基础的学生经过高中三年的时间，考得最好的班不见得是管得最严的班，而考得最不好的班一定是管得不严的班。实践证明，“宽严相济，情理并重”的班主任最得学生的拥护和爱戴。许多班主任整天虎视眈眈地坐在班里，班级秩序的确井然有序，或许在某一阶段学生的学习成绩还比较突出，但最终的成效不见得理想，至少不见得能符合他自己的理想。如果老师管得过严，学生就会感到压抑，时间长了，这些青春期的孩子就会逆反，最初是反感这样的氛围，慢慢就开始厌学。

如此看来，师生间真诚有效的沟通是多么重要！通过沟通，最好能摸清每个学生的性格品质，熟悉他们的家庭情况。班主任看班的目的不是看他(她)有没有在玩，而是重点掌握学生的思想动态，了解他们的生活习惯，走进他们，理解他们，帮助他们，这样才能做到谈话一语中的，表扬目的明确，批评有的放矢，管理因材施教。要养成记笔记的习惯，详细记载每一名学生的基本情况，对每件要做的事做好备忘录(我们可以随身带个笔记本，也可以利用手机里的云笔记)。

如果班主任能在看班的时候和学生多几次谈话，多给几次微笑，多几次人性关怀，多与学生坦诚相待，就能拉近与学生心与心的距离，就能给他们减去许多不必要的压力。他们就会对我们多一份信任和亲近，我们的身上就会多一分魅力和光彩。

三、打造班级文化，用氛围鼓劲

从硬件方面看，尽管条件一般，但多年的办学实践早已让许多薄弱高中学校形成了自己的办学理念和风格特色。然而，许多学校的校园文化和班级文化建设还有待于进一步提升。比如，在许多学校里，无论走进哪一个班，我们的第一印象可能就是那些成堆成堆有序摆放的课本和教辅资料。有的老师可能会质疑，教室里不放书还能放什么呢？但是学生每天一睁眼就看到这些书，还没起床就已经在想还有多少题没来得及“刷”，这样的心理压力该有多大啊！

心理学表明，减轻人的心理压力可以从改善颜色开始，比如米色系和清淡的中性颜色可以缓解焦虑和紧张，所以，我们的教室里可不可以少张贴一些既不中看也不中用的励志格言，多贴一些以绿色、蓝色为主的高山大海、花草树木等自然风光画呢？教室里能不能让学生多摆放一些花草盆景呢？学生在业余时间欣赏欣赏这些花草，浇浇水、松松土，摆弄摆弄，一方面可以改善教室的空气质量，美化环境，另一方面也可以缓解学生心理压力，还可以成为学生积极心理暗示的一个载体，能为学生提高学习效率加分。比方说，如果在我们的周围能多装点一些绿色，能多摆放一些鲜花，我们自己的心情也会放松许多。另外，我们的教室里一定要整洁、干净、卫生，因为凌乱的环境往往会破坏人的好心情，容易让人陷入消极的情绪中。

班级文化的软件建设重点也应该落实在氛围的营造上，学生在团结互助、和谐奋进的学习氛围中，学习会更有效率。所以，班主任在带班时应该多思考怎样打造优质的班级文化，而不是空喊一些励志口号。

四、借力文体活动，用宣泄充氧

最近两年，在一些高中学校里由心理问题引发的学生极端案例可谓屡见不鲜。尽管心理问题的形成因素众多，但学业压力过大应该是主要诱因，尤其是在一些管理严格的班级里，这种情况发生的几率会相对较高。尽管班主任也强调要劳逸结合，学会放松，但很多时候，学生由于长期陷入紧张的学习生活中，真的不知道该怎样放松！很多学生误以为玩儿就是放松，殊不知，不适当的玩儿不仅不能让他们放松，反而会更疲劳(比如许多学生抽空跑去上网，或者成夜看视频，玩手机等等)。

现在许多学校班级里都有多媒体教学系统，班主任老师可以在学生休息时间，给学生放播放一些影片，或者让他们尽情地K歌，这些都可以缓解学生的压力。还可以放一些经典的无厘头的电影，目的就是让他们大笑；或者播放一些催泪的电影，目的就是让他们流泪。因为，大笑和流泪都是宣泄心理压力的有效渠道。另外，我们还可以动员或者带领学生多参加一些体育运动，让他们跑起来，喊出来，无牵无挂地出一身汗，然后痛快淋漓地洗个澡，再舒舒服服地睡上一觉，第二天就能神清气爽。这些文体活动看起来并不复杂，也没有难度，如果我们能持之以恒，合理运用，就相当于给学生的心灵持续充氧！

另外，如果班主任在已经意识到有些学生有心理问题的时候，可以引导或者建议这些学生寻求专业心理学老师的帮助，要让学生明白，出现心理障碍并不丢人，其实就是一场情绪感冒，没什么大不了的，但如果对此视而不见却是真正可怕的事情。

五、巧用网络媒体，用互动交心

很多学生和学生家长不善于和班主任老师交流。有些学生，只要找他谈话，他就开始紧张，除了点头就是低头。还有些家长只要电话一接通，要么是没完没了的感谢之类的客套话，要么是言不及义的题外话。这些谈话往往效率低下，形式大于内容。笔者平日就是借助博客日志的方式来和不善言谈的学生以及远在外地的家长加强沟通，让他们通过文字慢慢地理解班主任的意图和想法，尤其是有时候遇到一些比较棘手的问题，这种沟通方式的积极效果就会更加明显。比如当某一次考试失利的时候，学生压力比较大，我们把老师的想法详细地在博客里进行分析，进行理性引导，给学生有效减压，增强自信。我们完全可以想象到学生和学生家长读完博客后的情景，哪怕学生和家长依然不理解，有了前面的文字铺垫，再进行语言沟通的时候，目的和效率就会高多了。

另外，我们也可以把微信这种新型的网络社交方式整合到班级管理中去，可以让有条件的家长加自己的微信号和学校的微信号，不仅宣传学校的品牌和理念，还可以和学生家长及时沟通。可以把一些优秀的家教文章、视频放在微信里，供家长们学习，让他们配合。在假期里，我们还以通过博客和微信的方式和自己班上的学生加强交流，彼此交心。亲其师，信其道。如果我们的学生愿意向自己倾吐，那么我们减压的工作就成功了一半。如果我们的减压工作成功了，学生的学习效率和学习成绩自然也能上去。

结 语

众所周知，教育的最终目的是培养和塑造一个人健康的体魄和健全的人格。如何能在素质发展的强烈使命和考试升学的巨大压力之间取得平衡，是现阶段众多高中班主任不得不深思的问题。帮助学生设立合理的目标、加强师生之间的感情交流、注重班级的氛围建设、科学设置文体活动是在实践中行之有效的为学生舒缓学习压力的方法。班主任科学合理地给学生缓释压力，一方面可以让他们在明确目标的指引下积极作为，奋发图强；另一方面，也是在引导他们在重重压力之下管理情绪，塑造品格。希望这些方法抛砖引玉，引起更多同仁们的关注和探讨，助力学生的健康成长与成才。

[1] 李景梅.高中班主任工作中的心理健康教育[D].西南大学,2010.

[2] 赵珍宝.高中班主任工作压力研究[D].南京师范大学,2014.