魏蔷

一、舞蹈基本功的重要性

（一）芭蕾基训中的“开”、“绷”、“直”、“立”对身体控制力的训练

芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是舞蹈训练的基础。因此，在高校舞蹈课程中作为一门舞蹈基本功训练的首选课程，它有着“奠基之石”之称。芭蕾基础训练严格遵守其“开、绷、直、立”的原则，科学、严谨、规范地对学生进行训练，在一定时间的训练后，不仅可以让舞者的舞姿更加规范、标准，而且还可以使舞者具有很好的控制力——让其拥有轻便、灵活的肢体来展示舞蹈语汇。

芭蕾训练中四要素的概念及训练价值。“开”是指身体各部位向外打开，需要打开的部位有“肩”、“胸”、“胯”、“膝”、“踝”。“开”的训练价值即舞者对各个关节与部位的控制能力，主要在于舒展人体的线条，增强下肢的表现力。“绷”是指脚背、踝关节及膝关节绷直，其训练价值在于不仅可以美化腿部曲线，还可以强化锻炼踝关节，增强踝关节以下到趾关节的能力和灵敏性。“直”是指舞者的腿部、双腿膝盖以及背部的垂直，“直”的训练价值在于垂直、拉长，使舞姿舒展、优美，达到完美的长线条视觉感。“立”是指身体的直立、挺拔，其训练价值是可以给人一种提升的感觉，这种提升感在作品展示中能给人以轻盈、向上、精神、高贵的气质形象，这要求舞者将身体中活动范围最大的腰椎到颈椎之间控制好，只有这样才不会出现松腰、懈胯的现象，也是对舞者的保护。控制能力是芭蕾基础训练中的重要能力之一，其“开、绷、直、立”能锻炼我们对身体的控制能力，它可以训练舞者的胯关节和腿在一高度上从弯曲到伸直的控制，锻炼腰、背肌力量和躯干重心的稳定，是动力腿在空中大幅度运动的基础训练之一。……