睡眠医学信息

美好睡眠，放飞梦想
——2016年中国世界睡眠日主题公布

Good sleep let dreams fly

今年3月21日是中国睡眠研究会把世界睡眠日主题活动引入中国后的第16个主题宣传日。今年的中国主题与世界主题不谋而合，都提到了梦，分别是“美好睡眠放飞梦想”和“Good sleep is a reachable dream”。

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心。而睡眠与健康密切相关，只有保证高质量的睡眠，才能保证健康的体魄，充沛的精神，愉悦的情绪，得以实现美好人生。而现代科技的发展，使得人们克服睡眠疾患，自我调控睡眠，具备了更多更新的条件和手段。

睡眠是人类不可缺少的生理过程，睡眠与觉醒是人类基本的生存形态。人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳、恢复体力、增强免疫力，促进生长发育。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式，提示睡眠问题还与心理健康密不可分。

科学家们研究发现日常生活中睡眠——觉醒周期是最稳定的，它既规则又有节律，如果丧失睡眠，那么机体内各系统就会失去平衡，严重时会导致死亡。健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会难以维持正常。现代生活的快节奏、噪音和光污染等等，带来的还有对睡眠的挤压和侵害。

高发的失眠可导致人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为发生不同程度的异常，如感知迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、易激惹、易冲动等心理异常，甚至可引起幻觉。……