魏韶亮（集宁师范学院，内蒙古乌兰察布 012000）



如何使嗓音永葆青春

魏韶亮
（集宁师范学院，内蒙古乌兰察布 012000）

摘要：教师都梦想着自己的嗓音能够永葆青春。然而，在现实中各种嗓音问题困扰着教师这一群体。那么，如何让教师摆脱嗓音问题的困扰呢？对此，我们应从用气、发声及对嗓音的保健等方面进行积极研究，以使教师更好地进行授课。

关键词：用气；咽音发声；嗓音保健

社会上，演员、播音员的嗓音都被专门训练过。可是，每天都要讲课的各科教师却很少有专门练习过发声的。他们当中不少人常常因为嗓子疼痛而不能正常给学生讲课，从而影响到正常的教学。为此，我提议教师们也应该进行一些发声训练。

一、发声必须有底气

无论歌唱的发声还是播音的发声乃至讲课的发声不会用气总是唱不好或讲不好的。常见的呼吸方式有胸肩式和腹式呼吸。胸肩式呼吸时，只有肺上半部约1/5的肺气泡在工作，而占肺4/5的中下肺叶的肺气泡在休息。这样日久天长的持续下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，就会因为无法得到充足的氧气，使得肺叶老化，失去弹性，让呼吸功能变差，就会导致肺的退行性疾病接踵而来。胸肩式呼吸时，很多人呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。腹式呼吸是健肺的好方法，它不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺气泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化。做腹式呼吸运动，可使人体获得充足的氧，使人精力充沛，而且对胃肠也能起到极好的调节作用。所以，我们要用腹式呼吸，这样不但可以很好地演唱，还可以在一定程度上起到养生的作用。很多女教师用胸肩式呼吸来讲课，所发出的声音细微而柔弱，学生大多听不到。如果她们大声一点又很容易伤到声带，嗓子又干又痛。这样长此以往，就会使课多的教师嗓子痛得不得了，甚至因嗓子痛不能讲课而向学校请病假了。究其原因就是因为错误的发声用气方法导致声带受伤。为此，我们有必要练习科学的用气：丹田用气。所谓“丹田”是指肚脐正下方三指处的一个点。生活中，我们叹气或者抽泣时会明显地感觉到这个点。找到感觉后，讲话时只需把每一句话都运用上这样深沉的底气，就像用肚子在说话，那么，说话声音也一定会有明显的改观。

二、最科学的发声法是咽音发声法

气息直接吹动声带是喉音发声法，这种发声法会直接毁坏嗓子。所以，发声练习不要用这种唱法。把声音逼迫到背后咽腔，张大嘴巴的口腔和敞开的鼻腔形成所谓脑后摘筋的唱法（类似于美声唱法），这种方法不利于咬字吐字，不适合播音或讲课用。最好的办法是让气息首先作用于咽鼓管，然后以咽鼓管的声音夹带出嗓音（中低声区）或夹带出假声（高音区）。这种发声的办法叫做咽音发声法。咽音发声法是意大利歌唱的精髓。这也就是世界级歌唱家云集于意大利的根本原因。下面，我来谈谈学习咽音唱法的几个步骤。

咽音发声的第一步是四个无声练习。（1）张大嘴。要求张开嘴巴，颌关节打开，关节窝内能放一手指，这是咽音发声的首要前提。（2）舌面呈直沟。沟一定要前后贯通，是咽音发声的又一前提。（3）拉下巴。这一点对发任何声音都至关重要。不少声乐教师因下巴僵硬、拉不开而称其为“魔鬼”。没有下巴的拉开以及自然放松根本发不出咽声。（4）甩下巴。不仅要求拉下巴，还要进一步要求拉下的下巴放松到能左右甩动。以上四项从生理机能上构筑了一条由咽部声门到打通鼻腔和口腔的通道。这一通道就是咽鼓管。明确了咽鼓管的位置，并按上面四法之要求放松咽鼓管，才能发出正常的咽音。

咽音发声的第二步是发出咽音——蛤蟆气。这一步骤是运用了仿生学的办法。要有质量而又长时间的发出蛤蟆气音，就必须有上一个步骤为基础，并会运用丹田气。日常生活中，我们可以仔细观察一下蛤蟆是怎样发声的，蛤蟆发声时很自然地张大嘴，肚子一鼓便发出了蛙声。我们可以模仿它发声时的样子，张大嘴，舌面成直沟，拉下巴，吸气，鼓肚，然后发声，我们会感觉到这样做不费嗓子就能发声。

咽音发声的第三步是把说话中或歌唱中的每一个中低音和咽音结合在一起练习发声。用自己嗓音最低的几个音结合咽音是很容易找到的，这时我们可以体会那些身体虚弱需要卧床的人，他们所发出的声音在后咽壁上会自然地会挂上咽音。但随着音的逐渐升高，我们会感觉到要结合上咽腔比较困难了。这就需要我们保持住咽音的发声状态，一个一个地往上练。在练习中，发某个音时自己的嗓子感觉不舒服了，说明你发出的声音已经脱离了蛤蟆气，你又在用嗓音发声了。这时你就应该返回来，重新来找那种既不费嗓子又有咽音的感觉的发音状态。然后，持之以恒地从c1—f2进行练习。只要解决了这些音的咽音结合，那么，你唱一些简单地歌曲是不会有什么问题的。当然，像平时的说话问题也就迎刃而解了。

咽音发声的第四步是假声结合咽音。歌曲中有忧伤、低沉的声音，这和歌者带上感情朗诵差不多；也有婉转柔美的中声，这和讲话差不多。但是要表现激昂高亢就需要唱很高的高音，有些人认为喊上去就行，其实是大错特错了。唱高音是有一套专门的方法的，即用假声混合咽音唱。假声是把声带闭合用丹田气轻轻地吹动声带前约1/3处的边缘，而发出的纯假声的声音是很小的并且没有穿透力。我们如果把这微小的假声结合上高位置的咽音就可以把声音清晰地传递出去。而且，人们会感觉到结合了咽音的假声几乎和真声一样洪亮高亢，富有穿透力。

三、日常工作学习中对嗓音的保养也必不可少

我们知道，人的声带是非常娇嫩而又脆弱的，所以我们得像保护眼睛一样来保护它。首先，要避免对它的冷刺激和热刺激。持续的讲课或唱歌半个小时以上，声带就会有一定量的充血（感觉嗓子干）。这时如果马上来杯冷饮，就会刺激到咽喉。这样，长时间的、习惯性的就会得慢性喉炎。有些人喜欢喝刚烧开的水，殊不知那水的温度太高也很容易灼伤咽喉部。其次，饮食要清淡。酸甜苦辣咸任何一种味素太重都会伤及到声带。再次，无节制的吸烟以及大量的饮用烈性白酒也会对声带造成严重的伤害。最后，如果你感觉自己身体不适就尽量少说话。这是因为即使是小感冒，我们的声音也会有较为明显的反应。这时如果你没完没了地说话，那声带势必会受到损伤。

参考文献：

［1］宋鹏.嗓音的科学运用和保养［J］.扬州教育学院学报，2010（4）：26-28.

［2］熊玉珍.科学发声对嗓音保健的作用［J］.高等财经教育研究，2006（S1）.

［责任编辑张宇］

中图分类号：G64

文献标识码：A

文章编号：1673-9132（2016）28-0252-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.28.166