伤病困扰或过度训练, 如何才能让赛季回到正轨？

生活中，计划往往赶不上变化，骑车也是如此。有的时候不论你以前训练时多么努力，你就是无法达到期望中的竞技状态。

如果这个问题正在困扰着你，并且你正在准备一场重要的比赛，那么你现在很可能有些手足无措了。你担心自己不能达到竞技状态，担心在比赛时不能展现最好的自己。

一般来说，导致这种情况的原因可能有3个，一是过度训练，二是缺乏训练，三是训练计划的持续力不够。

在这篇文章中，笔者会仔细分析这3种原因，找出你训练中的问题，当然，更重要的是告诉大家如何解决这些问题。

高强度骑行过后记得慢慢踩车+按摩恢复

面对过度训练

车手们有时训练得太努力，太刻苦，但是实际水平并没有提高，甚至在倒退，原因就是过度训练。对付过度训练，最简单的就是休息。但是怎么休息？休息多长时间？休息时会掉状态么？这些问题都取决于你过度训练的程度。

第一步，同时也是最重要的一步，确定自己是否处于过度训练中。你必须要对自己诚实。如果你每天都在刻苦训练，但是水平却没有提高；你已经感到身心疲惫，并且在休息后感到状态有所下滑，这就说明你的训练强度有点大了。身体在警告你，你训练过度了。

上面所说的是一个凭感觉的判断方法，如果你有功率计的话，衡量是否过度训练的标准就是当训练结束时，在相同的疲劳程度下你不应该看到功率上有大于5%的下滑。……