赵曼芩

（苏州市相城区春申中学，江苏 苏州 215143）

初中生原地双手头后前掷实心球预留距离的研究

赵曼芩

（苏州市相城区春申中学，江苏 苏州 215143）

原地双手头后前掷实心球近十多年来一直作为苏州市初中毕业生体育中考项目，在教学中进一步挖掘最优化的前掷实心球动作技术具有重要的作用与意义。本文从理论角度、实践操作等方面进行了分析，最后提出可操作性的建议。

前掷实心球；预留距离；初中生

1 问题的提出

原地双手头后前掷实心球的技术动作要领是：两手五指自然分开持球，两大拇指内扣成“八”字型，然后面对投掷方向，将球置于体前，两脚前后站立（以左脚在前为例），稍宽于肩，右腿弯曲，上体向后倾斜，身体重心偏于右脚上，两手持实心球，两肩充分拉开，使球在头后肩上位置。右腿用力蹬伸，髋部前送，推动身体重心移向左腿，有力支撑与蹬伸，上体和胸部积极向前，带动两臂向前上方挥动，用力将球掷出。在实际教学过程中学生原地双手头后前掷实心球的方式一般有2种，以前后脚站立（左脚在前右脚在后）为例，一种是抵住投掷线，另外一种是离开投掷线大约40cm。在学生的学练过程中笔者发现离开投掷线大约40cm抛出的实心球要远于站在投掷线抛球的距离。

根据原地双手头后前掷实心球的技术动作可以得出，要想实心球抛得远，必须要抛掷前的超越器械，上肢的后引动作，手臂最大限度地向斜后上方拉长，躯干的后仰，发力点在腰椎，下肢的弯曲站立。……