高 雅

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

女性月经期体育运动方式探究

高 雅

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

本研究通过文献资料法，简单介绍女性经期运动的特点和优势，提出这一时期运动中的注意事项，为女性群体提供几种简单可行的经期运动方式，增强她们对经期体育活动的认知度，提高其运动积极性。

女性；月经期；体育运动方式

随着中国社会经济的发展，女性群体的地位得到了提升，其身体健康及素质发展成为社会关注的重点之一，能否坚持科学的体育锻炼，对女性群体维持身心健康有着重要影响。月经作为女性一项独特的生理现象，占女性每个月1/6 ～ 1/4 的时间，在一定程度上减少了女性参加体育活动的机会。受传统意识的影响以及对经期卫生知识的不了解，女性对经期的健康认知存在误区，而生理期出现的疼痛、肠胃不适、情绪不稳定等状况，更增加了她们对经期进行体育活动的恐惧心理，不少女性对经期进行体育活动产生了排斥。科学研究发现，女性在经期进行适当的体育活动不但可以增强对子宫的按摩作用，减少经期的不良反应，还可以通过调节大脑皮质兴奋和抑制过程，缓解经期的紧张情绪，对健康十分有益。因此，帮助女性改变传统思想，传授科学的生理期运动知识，鼓励其在经期合理的参加体育运动锻炼，对推动女性群体参加“全民健身”运动，培养良好的运动习惯，促进身心健康有着积极的作用。……