黄 恩

（北京体育大学，北京 100084）

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.009

探析绳梯训练对北京体育大学女子篮球运动员灵敏性的作用

黄 恩

（北京体育大学，北京 100084）

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.009

本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，通过针对北京体育大学女子篮球运动员的特点而设计的绳梯练习和灵敏性测试，探讨该套绳梯练习对运动员无球跑动灵敏性的影响。结果表明，经过8周软梯练习后，实验组在篮球场限制区内与限制区外的测试成绩优于对照组。由此得出，该套绳梯练习方法对北京体育大学女子篮球运动员的无球跑动灵敏性有积极影响。

绳梯训练；北京体育大学；女子篮球运动员；灵敏性

美国的霍斯金斯（Hoskins）曾研究发现，灵敏性是篮球技能的灵魂。灵敏性是迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。过去普遍认为，灵敏性几乎全取决于人的天赋能力。但研究和测量表明，它可以经过教学训练得以改善。提高篮球灵敏性的方法多种多样，绳梯练习是其中一种。绳梯练习是在20世纪末由国家体育总局引入，并在篮球、足球、田径等项中得到初步的应用及推广。软梯练习对国内篮球运动员仍属较为新颖的训练形式，与传统训练方法相比，其具有练习方法新颖、有趣、独特、多样、紧凑、竞争性与科学性强等特点，其训练效果也引起了教练员和运动员的期待。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

8周的绳梯训练对北京体育大学14名17～19岁女子篮球运动员（实验组7名，对照组7名）无球移动灵敏性的作用。……