邢椿伟，崔凯，董丽娟，李梦莎

（1.烟台新时代健康产业日化有限公司，山东烟台264006；2.黑龙江省科学院自然与生态研究所，哈尔滨150040）

血瘀体质养生与养颜

邢椿伟1，崔凯1，董丽娟1，李梦莎2

（1.烟台新时代健康产业日化有限公司，山东烟台264006；2.黑龙江省科学院自然与生态研究所，哈尔滨150040）

血瘀体质多与气郁、痰湿体质夹杂。这类人易患高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤、偏头痛、黄褐斑、月经不调等病。中医中提到“不治已病治未病”，为了预防一些疾病的发生，我们提前对血瘀体质进行干预，通过改善体质可以预防相关疾病的发生。

血瘀体质；疾病；体质养生；体质养颜

根据北京中医药大学王琦教授的调查研究发现，21 948例调查对象中血瘀体质占到7.95%。从地区看，南部地区血瘀体质较多；从性别看，女性血瘀体质明显多于男性；从行业看，常坐办公室的、长期从事脑力劳动的、压力较大的人群血瘀体质多见［1］。为了对血瘀体质进行有效干预，提前预防一些疾病的发生，本文将先介绍血瘀体质的成因、特征、易引起的疾病，再谈如何进行养生养颜改善体质，最后提供了开发改善血瘀体质产品的几点建议。

1　血瘀体质的成因

血瘀体质的形成原因是因先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络而致［1］。血瘀体质还与年龄、性别有一定关系。先天禀赋是血瘀体质形成的因素之一，日本学者从临床及实验证实遗传因素是瘀血体质形成的基础［2］；一些人经过严重的跌打损伤后，体内瘀血长期不能消散，久而久之易形成血瘀体质；长期的忧愁、郁闷，除了是气郁体质的诱发因素外，也是血瘀体质形成的重要原因。因为气与血的关系是并行并立的，气行则血行，气滞则血瘀。大病久病之后也容易形成血瘀体质，就是中医讲的“久病入络”“久病必瘀”的道理。“食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血”，故“老人气血多滞”［3］。女子以血为本，以肝为先天，有经、带、胎、产、乳等生理特点，故易致气虚无力运血或气滞影响血行，形成血瘀体质［3］，所以女性多血瘀体质。

2　血瘀体质的特征

平素面色、皮肤偏黯，易色素沉着、出现瘀斑、疼痛；舌质常有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张；脉象细涩或结代；眼眶黯黑；鼻部黯滞；发易脱落；肌肤干，或有出血、吐血倾向；女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏；刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝。瘦人居多。性格急躁，心情易烦、健忘。

3　易患疾病及美容问题

常见疾病：易患高血压、糖尿病、肿瘤、中风、冠心病、抑郁症、消瘦、痛风、痴呆、癫狂、偏头痛等病。体内瘀血，血管流通不畅，会引起血压升高。中医认为尽管形成肿瘤的原因很多，最主要的原因还是气滞血瘀。

美容问题：皮肤干燥，口唇晦暗，黄褐斑、痤疮、黑眼圈、脱发等。血瘀体质的人皮肤常常比较干燥，且色素分布不均。痤疮，大多是暗紫色的小丘疹、结节，或者是痤疮之后的暗疮印，很难消散。如果是黄褐斑，颜色会比较黑，部位比较深，不像气虚体质的黄褐斑颜色那么淡浮在皮肤表面。血瘀体质引起的脱发很难治疗。

4　血瘀体质的养生与养颜

养生原则：活血祛瘀，补气行气。活血就是畅通血流，化瘀就是祛除瘀滞，也就是使血脉畅通，瘀滞消散的一种治法［4］。血瘀体质者养生之道关键在于畅通气血，勿使滞塞，内外兼施，缓慢调理，改变体质状态。

血瘀体质的病因与气血瘀滞有关，活血化瘀是改善血瘀体质的根本之法。平时吃一些活血化瘀的食物或补药，调整自身气血，做一些有利于心脏血脉的运动，调整身心健康。

生活作息：血瘀体质的人应避免寒冷刺激，作息时间要有规律，保证充足的睡眠，早睡早起多锻炼，不可久坐，避免气机郁滞而导致血液运行不畅。

精神调摄：血瘀体质的人多有气血郁结症状，注意及时消除不良情绪，多参加社交活动，学会主动与人沟通，保持乐观心态。精神愉快能让经络气血正常运行，利于血瘀体质的改变。长期苦闷、忧郁，会加重血瘀倾向。

音乐疗法：多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

形体运动：平时多做些有助于气血运行的运动项目，如舞蹈、散步、健身操等，使身体各部位都活动起来，运动时，最好选择视野宽阔、空间较大、空气清新的地方，避免在封闭环境中进行。

饮食调养：少吃油腻寒凉的食物。多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、桃仁、黑豆、油菜、黄豆、香菇、茄子、芒果、木瓜、海带、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有散结、行气、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物［5］，也可选用一些活血养血的药品，如当归、丹参、川穹等，与肉类煲汤饮用。少食肥肉等滋腻之品。中医认为，山楂味酸甘，性微温。能消食积，散瘀血。还可用于消化不良的泄泻，又长于消肉积。用山楂制成的食物能降血压降血脂，扩张血管，适于高血压兼高血脂患者。玫瑰花微苦、性温，味道清香优雅，可以令人缓和情绪、舒解抑郁、消除疲劳。由于它药性非常温和，能够舒解体内郁气，起到镇定、安抚、抗抑郁的功效。《本草纲目拾遗》认为玫瑰花能“和血行血，理气，治……肝胃气痛”。玫瑰花还有行气活血化瘀和调经止痛的作用。对于常常脸色发黯，或长斑、月经失调、痛经等的人非常适宜，可以让自己的脸色同花瓣一样红润起来。泡玫瑰花茶时，若不喜欢其涩味，可根据自身喜好调入冰糖或蜂蜜。

推荐药膳：黑豆川穹粥，称取川穹10g，用纱布包裹，与黑豆25g、粳米50g一起煮熟，加适量红糖，可活血祛瘀，行气止痛［1］。山楂红糖汤，将山楂清洗干净去核，放锅中清水煮约20min，调以红糖进食，可活血散瘀。

经络疗法：血瘀体质的人很适合推拿，拔罐、刮痧、针灸、放血疗法。

中医认为“有诸于内，必行诸于外”，只有身体健康，心理健康、脏腑功能正常，才能皮肤红润、肌肉丰满［1］，体现出外形之美。美容问题都是脏腑气血功能失调的外在反映，中医美容就是要从内在入手，解决外在的问题。而中医美容在治疗和保健中，因人施美是它的特色，也是优势所在。血瘀体质者只有畅通气血，勿使滞塞，内外兼施，缓慢调理，改变体质状态，再配合一些功效化妆品的使用，才能从根本上解决美容问题。

5　开发血瘀体质养生与养颜产品的几点建议

第一，依据食疗的理念，将适合血瘀体质的食物合理搭配或提取有效成分，开发一些具有活血化瘀的可口食品。使人们在享受美食的同时也畅通了气血，改善了体质。第二，从能活血化瘀的中草药中提取有效成分，制成粉剂、片剂或口服液来改善血瘀体质。第三，提取中药成分，开发具有活血化瘀、祛斑的化妆品，让消费者配合活血化瘀的食品使用，达到内外兼调的目的，从根本上解决黄褐斑、痤疮、黑眼圈等美容问题。第四，提取中药成分，开发具有补气益血的洗发护发产品，并让消费者配合使用活血祛瘀、补气益气的中草药汤剂或粉剂，从根本上解决脱发问题。第五，开发具有活血祛瘀的养生茶（制成小包装），在喝水的同时也改善了体质。第六，从植物中提取精油，开发具有活血化瘀的精油按摩膏，使消费者通过按摩促进机体血液循环，改善血瘀体质。第七，开发适合血瘀体质的健身器材和按摩器材，使血瘀体质的消费者能够多做运动，保证气血顺畅。

综上所述，将开发的产品配合使用，内外兼施，再配合适当的运动和平时的食疗、精神调养，从根本上改善血瘀体质，提前预防一些疾病的发生。为了保证健康的体魄，我们应该从平时做起，关注自己的饮食，保持良好的情绪、多做些适当运动，生活乐观积极向上，远离疾病困扰，远离亚健康。

［1］王琦.中医体质学［M］.北京：人民卫生出版社，2005：10-11.

［2］李玉清.论瘀血体质的状态及形成因素［J］.江西中医药，2003，34（4）：10.

［3］田栓磊.血瘀体质研究的几个相关问题［J］.吉林中医药，2009，29（2）：93-95.

［4］王莹.论血瘀证与活血化瘀［J］.长春中医药大学学报，2007，23（5）：5-6.

［5］刘静贤.辨清体质好养生［M］.北京：化学工业出版社，2009.

Keep the health and beauty for stasis constitution

XING Chun-wei1，CUI Kai1，DONG Li-juan1，LI Meng-sha2
（1.New Time Health Industry ChemicalCo.，Ltd.，Yantai 264006，China；2.Institute of Natureand Ecology，Harbin 150040，China）

Blood stasis constitution has close relationship with qistagnation and phlegmatic hygrosis.This kind of people are likely to suffer from hypertension，coronary heart disease，diabetes，cancer，migraine，chloasma and irregular menstruation.TraditionalChinesemedicineadvocates thatwe should preventdisease instead of treating prolonged diseases. In order to prevent the occurrence ofsome diseases，we shouldmake intervention on blood stasis constitution in advance by improving the ph ysique.

Blood stasis constitution；Disease；Physicalhealth；Physicalbeauty

R212

A

1674-8646（2016）18-0022-02

2016-08-01

邢椿伟（1982-），女，山东烟台人，助理工程师，在职研究生，从事生物检测研究。

李梦莎（1986-），女，黑龙江哈尔滨人，助理研究员，硕士，从事天然植物产物利用研究，e-mail：limengsha19861004@163.com。