□袁兴亮（河西学院甘肃张掖734000）



大学生篮球比赛中注意力的培养及其训练方法研究

□袁兴亮（河西学院甘肃张掖734000）

摘要：篮球比赛是一种身体对抗性较强的体育活动，高校体育运动中篮球作为一项普及性广，局限性小的运动项目，深受大学生的青睐和喜爱，它集技战术运用和良好的心理素质为一体，集中反映着个人的运动技能和团队协作配合及整体运作水平。而注意力作为篮球比赛中心理活动的一种重要的因素，通过个人的感知、记忆、思维等认知方式来解读比赛，综合地体现着对比赛的认识程度、反应能力以及掌控水平，起着指向和集中的作用，选择性地主导着整个比赛过程。

关键词：大学生篮球比赛注意力训练培养

1、注意力对大学生篮球比赛的重要性

注意力是运动员具有注意事物的能力，体育运动项目各式各样，但它们有一个共同的特点，参与每个项目的运动员不为其它外在因素和干扰而分心，必须具有运动状态下比较集中的注意力。

（1）大学生篮球比赛中对注意力的要求非常高，大学生青春有活力，对篮球比赛参与的渴望和获取胜利的欲望较强烈，比赛激励、刺激又充满悬念，在攻防转换节奏较快，场上形势瞬息万变的情况下，运动员要迅速有效提取出重要信息线索进行加工处理，以宽阔的视野、良好的环视能力、迅速的视觉反应及其注意的适时转移与分配等方式快速转换注意的焦点，对各种信息做出准备而敏捷的反应。例如，中锋前场抢到篮板时，可以选择自己突破进行投篮，也可以传球给同伴策应，也可以将球传出外线交给后卫进行组织进攻等，这些选择和判断都必须在瞬间进行抉择，如果延误或者迟缓就容易造成对方抢断球或者是三秒违例等错误，可以认为这是加工过滤处理的一种极端反映。有研究证明，反映出专家和新手之间最大的不同之处在于专家能够迅速有效的提取出重要信息线索进行整合加工，能够快速的转换注意的焦点，调整自己注意资源的合理分配，不断切换和转移自己的注意重点，在不断变化环境中较好而快速的反应。

（2）在大学生篮球比赛这个群体中，从实质上看，比赛者解读比赛是一个重要的认知过程，学生思维敏捷、活泼好动，对注意力的关注周期短，心理变化快、感知的灵敏度随比赛的激烈程度、双方比分差距时好时坏，时常出现一些不当的失利，造成许多不可想象的消极后果。比如，比赛者注意力不集中导致的传球失误、投篮不准确、命中率差等；或是防守方没能注意到进攻方的意图，不能较好地防守，造成防守失败。因此，比赛者必须具备良好的运动技能和心理素质，通过眼、耳、肢体等感受器官将外在的信息进行快速分辨，要对运动的球和人随时做出判断，从时间和空间上把握机会，从而把握场上的局势，准确掌握对方的进攻意图，为下一步自我运动的轨迹做好铺垫，更好地发挥自己在场上的作用，与队友更好的协调配合，从而取得比赛胜利。因此，技战术水平外注意力是大学生篮球比赛中成功与否的关键因素。

2、大学生篮球比赛中注意力培养及训练的方法

在体育比赛中注意力是一种特殊身体的的素养和运动技能，在大学生篮球比赛中尤为重要，它可以通过运用目标的力量、培养专心专一的素质、排除场上的不利因素和外界的干扰刺激等训练方法来获得。

2.1、加强自我调节，激发对比赛兴趣的注意程度

没有兴趣就不可能产生注意力，注意力的特征依赖于对具体情境的兴趣，它通过不断变化的具体情境来调节，个体在不同情境中掌控程度会有很大的不同和差异，大学生篮球比赛的过程是一种自觉的、有目的的，以一定方式组织起来的团队整体活动，就个体而言，设定在篮球比赛这样一种具体的环境中，由于生理、心理活动变化出现的注意力不集中，可以通过调节自我状态来完成。比如；当出现投篮不准、或者被封盖、抢断等情况，要尽快通过深呼吸、吸气、吐气来平静心情，以良好的心理素质和积极的心态对待，不要畏手畏脚灰心丧气、怯懦不敢进攻，再次寻找适宜的机会进攻，甚至可以让队友接替上场先进行比赛，稍作休息，等情绪平稳，节奏平缓再继续上场比赛，放下包袱才能开动机器，才能寻找转机，赢取比赛胜利的最佳时机。因此，要通过调整自我心态，来激发大学生篮球比赛中主动参与的自觉性和克服困难的意志力，才能提高对比赛的注意程度。

2.2、关注个人特点，唤起比赛者的注意水平

在大学生篮球比赛中，由个人性格特点产生的各种心理活动变化是导致比赛按原定计划开展的重要因素，根据个人特点唤起比赛者的直接参与和注意力，才能使比赛者把全部的注意力都集中在当前任务的线索上。过低的唤醒水平会使比赛者的注意范围过宽，不仅注意到与比赛有关的线索，也会使他们注意到与比赛无关的线索；过高的唤醒水平，则会使他们的注意变得太狭窄，失去与当前任务有关的线索。当比赛者注意力不集中时，教练员或者队友及时分析个人的特点和临场表现进行调整，有进攻失利或投篮不进的情况时，就不要给球了，要及时激奋他们，让他们减轻压力，增强自信心；有传球时用力过猛，被抢断或是运球丢球的情况时，让他们尽快静下心来或是放松下来，选择多助攻、多挡拆或是让队友多打打，来转移对方盯防的注意力，以便给自己更好的调整和再次发挥的空间。因此，为唤醒大学生篮球比赛中个人的参与水平，控制比赛者注意力的过程，要及时了解他们的特点，及时把握场上状况，将唤醒水平提高到最佳状态或是适宜的范围之内，排除一切无关的线索干扰，解除所有的思想束缚，使他们的注意力始终集中在当前的比赛上，才能得到最好的比赛效果。

2.3、排除外界干扰，提高比赛者的专注能力

注意力是心理活动朝向某一事物有选择地接受某些信息，而抑制其他活动和信息，并集中全部心理能量的过程。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件，是大学生进行篮球比赛打开比赛者身体运动技能和展现技战术能力的基石，比赛中排除外界干扰，才能提高注意力，专注到真正的比赛当中。比赛时，应该保证眼睛紧盯着球和人，时刻洞察场上随时的变化状况，不要东张西望，关心与比赛无关的事情；在科技发达的信息化时代，各种电子产品层出不群，手机和一些电子产品成为大学生随身携带不可脱离的物品，一些比赛者将这些物品带入球场，分散了自己的注意力，在一定程度上直接影响了比赛者在场上的发挥情况，外界的噪音、灯光、手机铃声、音乐声、助威呐喊声、拉拉队的鼓点、号子声都直接影响场上比赛者的注意力及情绪。因此，在篮球比赛中应该对一切与比赛无关的因素都要置若罔闻，这样才能集中精力，专注于比赛中。

2.4、合理利用资源，培养快速的注意能力

大学生篮球比赛中特殊的技能训练也十分重要，在比赛中我们应随时提醒运动员注意重要线索的利用，和他们一起分析自己篮球比赛中特殊技能对注意力的要求，帮助他们形成关于那种线索应该注意、那种线索应该过滤掉的心理定势和期望。例如，通过有意迅速转移球的落点来不断调动运动员的焦点，减少攻防转换的失误来加快训练节奏；通过运用知觉训练方法，要求运动员对机体的情境做出判断，确定自己下一步的运动目标。大学生篮球比赛强度高、速度快，只有日常训练中培养出来的快速的转移能力，才能在比赛中短时间内做出正确的反应判断，当运动员的技术达到一定的自动化阶段以后，有限的注意力资源才有可能更多的分配到其它信息的分析处理过程中，才能将注意力快速的提高到一定程度。

3、结语

事实上，认知心理学和综合的认知科学的发展，为注意研究提供了必要的理论和方法基础，运动心理学将注意作为一项重要的研究内容，备受关注，注意作为心理特征的重要方面，在运动训练和运动竞技的整个过程中都扮演着举足轻重的作用。注意力是一种有效提高成绩的心理机能，在大学生篮球比赛中它并不是一朝一夕就能做好的事情，只有我们在平时的比赛中逐步去培养和训练，加以持之以恒的态度去历练，才能提高这项技能，才能在具体比赛中形成良好的心理素质和专注比赛的注意程度。

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