□刘敬义（德州职业技术学院山东德州253000）



基于排球运动中的滞空技术研究

□刘敬义（德州职业技术学院山东德州253000）

摘要：滞空技术对于排球运动而言，是极其重要的，滞空时间越长，排球运动员在空中能够进行动作的时间也就越长，如此便可增强排球运动员的对抗能力。基于此，本文对滞空现象及其本质作了简单介绍，探讨了滞空技术对排球运动的影响，最后阐述了培养排球运动员滞空能力的具体策略，希望可以给相关人士提供参考。

关键词：排球运动滞空技术本质影响策略

滞空现象在体育运动中是非常普遍的一种现象，比如在排球中，主攻手在跳起扣球时就存在滞空现象。而在一些其他运动中，比如篮球运动的灌篮，也存在滞空现象。滞空是体育运动的需要，只有在对抗过程中实现高质量的滞空，才能提升比赛的竞争力。但是，滞空能力的培养并不容易，这个过程是人与重力的对抗，其难度超乎想象。因此，必须对滞空技术的本质形成深刻认知，同时意识到滞空能力对排球比赛所产生的影响，借此针对性地进行排球运动员滞空能力的培养，如此便可大幅提升排球运动员的排球能力。

1、滞空技术的现象和本质

滞空能力的提出，是在上世纪八十年代，许多学者发现了滞空现象并对其展开了深入分析，最后提出了两种不同的观点。第一种观点认为对于人而言，滞空能力普遍存在，且没有强弱之别，具体的差距主要体现在跳的高与低，腾空时间长与短。这种观点其实是对滞空现象的一种否定，其将滞空现象更多的具化为腾空时间和跃空高度。第二种观点则认为滞空现象是确实存在的，并且对滞空时间和滞空高度都作出了比较详细的定义。

根据实际研究表明，滞空现象是确实存在的，同时明确了滞空技术的存在。具体说来，滞空时间的平均值和其理想值之间存在比较大的差异，滞空时间的理想值就是忽略空气阻力、技术因素等，只考虑人体机能和重力因素得出的理论滞空时间。而滞空时间的平均值主要是指实际运动中排球运动员的实际滞空时间。对比分析，对滞空技术掌握越好的人，其滞空时间也越长，对滞空技术掌握不到位的人，其滞空时间就越短。同时，滞空时的身体动作与形态也影响到滞空时间的长短，比如小腿和足的相对质量、肌肉群的爆发性、身体整体协调性等都是影响滞空时间的具体因素。

总的说来，滞空是腾空过程中的一种状态，其是对人体在腾空过程中保持稳定状态的一种描述。描述滞空现象的两个关键性指标就是滞空时间和滞空高度，这两个指标受到多方面的影响，尤以人体的部分因素最为关键。所以，在排球运动当中，对运动员进行培训时就可以将这些因素作为关键点，对运动员进行全面培训，提升其滞空技巧。

2、滞空技巧对排球运动的影响

2.1、对前排的影响

对于排球运动而言，二传手是一个重要的位置，其在进行跳传的时候，可以通过折叠大小腿、收腹等动作实现滞空效果，从而可以有效提高排球传导的稳定性和精确性。尤其是在进行比赛的时候，二传手需要和进攻人员相互配合，在短暂的时间内，其必须传出良好的球，并且要骗过对手的防守。这样的情况下，滞空能力就成为骗过对手防守的重要途径。滞空时间越长，二传手在进行跳传时的选择也就更多，能够在空中作出更多动作。这样可以对对方的防守形成干扰和牵制，使得传球更加灵活与隐蔽，增加了己方进攻的成功率。就我国排球的实际情况而言，强攻不强的问题一直存在，深入探究其背后的原因可以发现，扣球时运动员的力量是足够的，但是仍然容易被拦下的原因就是扣球手起跳之后的滞空能力不强，在滞空时间和滞空高度这两个方面都不具备优势，进而使得强攻不强，无法发挥威力。

在滞空技巧出现之后，排球运动的前排受到了不小的影响，不论是在进攻环节还会在防守环节，滞空能力都已经成为了主宰比赛的关键。正所谓取得制空权就可以控制球场，只要在滞空能力上足以碾压对手，那么取得比赛的胜利就成为了必然。

2.2、对后排的影响

随着排球运动的不断发展，相关技战法也越加多样化，尤其是在近些年，立体进攻的技战法流行了起来。这种技战法的流行，给排球运动员的滞空能力提出了更高的要求。比如，苗大培等人曾经作出研究，在排球比赛中，后排强攻时，其腾空时间普遍要比前排扣球的时间要长，尤其是在后排球员向三米线内跳跃扣球时，其滞空时间更是长于前排球员起跳扣球。在后排强攻中，二传球的高低相较前些年有所降低，尤其是意大利、巴西等国家的男排队伍使用降低高度后的后排强攻打法取得了不错的成绩，更是推动了这一技战法在全世界范围内的流行。根据实际研究表明，在进行后排强攻时，传扣时间基本保持在0.7s-0.8s范围内，而扣球手基本是在二传手将球传出之后再起跳。但是，若是在配合更加协调的基础上，在二传手传出球之前扣球手就先行起跳，可以有效缩减传扣时间。根据实验论证，该时间可以缩短至0.33s，甚至更短。

3、滞空能力的培养策略

3.1、明确滞空技术的基本要求

根据滞空能力的基本性质可以明确，滞空能力的描述是在运动员腾空之后才开始进行。在运动员腾空之后，其膝关节开始折叠，在腾空点达到最高时，膝关节的折叠幅度最大。从最高点开始下降时，运动员的膝关节逐渐打开，而后渐渐展膝。对于滞空能力薄弱的运动员而言，其在腾空过程中的膝关节变化可以有两种不同的情况，一种是膝关节的平均变化幅度小于45度，另一种是膝关节在身体还未达到腾空最高点时就已经达到了变化最大幅度，使得运动员无法达到腾空最高点。出现这两种问题的原因在于不同运动员的身体素质、协调程度、对滞空技术的理解等都存在差异。所以，在对排球运动员进行滞空技术的培养时，应该明确滞空技术的几个要求。首先，滞空技术的培养需要明确基本的技术指标，即滞空时间和滞空高度，同时明确这两个指标的内涵。其次，在滞空过程中，身体的形态动作也是排球运动员需要明确的，尤其是小腿、膝盖、胸腹等部分的具体形态，需要在腾空过程中加以控制。最后，需要对身体的平衡性和协调性加强锻炼。滞空技巧需要运动员保持身体平衡和身体协调，如此可以增加滞空时间，使滞空动作更加优美舒展。

3.2、基本动作的训练

要培养排球运动员的滞空技术，首先需要对滞空技巧的基本动作进行训练。在日常训练中，可以安排专门的时段进行滞空技术的基本动作练习。练习的动作主要应该以小腿、膝盖、胸腹部分的动作为主。同时可以设置专门的意念训练，让运动员通过想象理解滞空技术的关键点，并在脑海中模拟腾空过程和滞空状态，以便能够将滞空技术的基本动作牢牢记住。其次，以战代练，加强滞空技术基本动作的对抗演练。光是靠练习是难以有效掌握滞空技术的，因为在实战中会遭遇各种各样的情况，可能导致滞空动作的完成受到阻碍。所以，在日常训练中需要加强对抗演练，让排球运动员能够从实战中理解滞空技术的要点，同时提前熟悉正式比赛中可能遭遇的各种情况，不断深化对滞空技术的掌握。最后，需要对滞空技术的训练进行阶段性总结，对基本动作的练习不断提出新方法、新理论，为滞空技术的培养能够打下坚实的基础。

3.3、身体性能的训练

想要将滞空技术有效地运用到实际排球比赛中，运动员对自身的身体性能进行训练是不可缺少的。由于滞空技术的发挥会受到身体协调性和平衡性的影响，因此就需要对排球运动员加强协调性和平衡性的训练。首先，可以设置一些训练小游戏锻炼运动员的身体协调性，使运动员手、脚、腿、膝等部位的灵活性与协调性越来越高。其次，可以通过一些专门的项目训练运动员的平衡性，比如走平衡木、盲跑等。在锻炼排球运动员协调性和平衡性的基础上，就可以进行滞空技术的高阶训练，设定阶梯性的滞空技术训练计划。如对滞空时间和滞空高度设定阶梯性目标，要求运动员逐步达成训练目标。这样就可以不断提高运动员的滞空技术。

3.4、强化对滞空技术的认识

想要深化滞空技术的训练，加强排球运动员对滞空技术的认识也是非常关键的。这不仅需要使排球运动员正确理解滞空技术的内涵和本质，更需要使其对滞空技术对排球比赛造成的影响形成理解。如此才可以让排球运动员自发地进行滞空技术的学习和锻炼，努力提高自身的滞空技术水平。不仅如此，相关的训练员还需对滞空技术进行再认识和再创造，使滞空技术在新时期产生新的变化，能够符合当前排球运动的发展实际，不断发挥出更加高效的作用。

4、结束语

滞空技术是影响排球运动的一项关键技术，滞空时间和滞空高度作为衡量滞空技术水平高低的重要指标，也是进行滞空技术训练的关键参照。所以，在实际排球训练当中，应该突出滞空技术的基本要求，从基础动作训练入手，进行身体机能训练，以便深入滞空技术的高阶训练。如此，就可以让排球运动员自身的滞空技术不断进步，从而提升比赛的竞争力和比赛质量。

参考文献：

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