□胡盟盟　张雯　李世英　王永峰（.中国石油大学（华东）体育教学部　山东　青岛66000；.济南大学体育学院　山东　济南　5000；.锦州市第三初级中学辽宁锦州000；.崂山区第六中学山东青岛66000）



大学生体能干预的综述

□胡盟盟1张雯2李世英3王永峰4（1.中国石油大学（华东）体育教学部山东青岛266000；2.济南大学体育学院山东济南250002；3.锦州市第三初级中学辽宁锦州121000；4.崂山区第六中学山东青岛266000）

摘要：本文运用文献资料法和逻辑分析法对近十年来有关我国的大学生体能干预的研究成果进行综述，以便更加系统的了解我国大学生体能干预的研究现状。结果发现国内现有的关于提高大学生体能干预策略的研究还不够全面，大部分是传统项目的干预策略；借助器械干预的策略，在一定程度上受场地和器械的限制较大，需要适宜的场地及一定的技能基础；对技巧的要求较高的体能干预，零基础的学生短时间内很难上手，从而间接地影响着干预结果。因此体能干预应根据学生的实际情况，充分考虑到干预策略的可操作性，从而制定系统的练习内容、练习强度以及练习周期。

关键词：大学生体能干预综述

大学生群体的体质健康问题成为全社会越来越关注的问题，为解决大学生体质健康问题的方案一直是科研工作者所研究的热门话题，各大院校根据学生的不同要求开展了各种类型运动处方式专项课程或课余体能干预措施，根据每个学校的实际情况，采用的项目也不尽相同，内容主要包括五大类：（1）球类；（2）武术；（3）传统少数民族体育项目；（4）健身操类；（5）新兴项目类。

1、球类干预

主要以篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等项目为主，通过设计不同的球类运动处方，采用实验对比的方法。长期以来关于体能干预在竞技运动训练方面研究广泛，随后学者们陆续将其运用到大学生体能影响方面，如以网球作为干预手段，对某校116名选取网球课的大一、大二，学生进行为期16周的干预，每周一次规定课和周末两次自愿课的选修课学习。随着网球技术的逐步掌握其课堂练习时间和强度也会有所增加，呼吸深度和呼吸频率加快，使呼吸机能得到了更好的锻炼，肺活量也就相应的增大了。男、女生的握力、背力指标、反应时、耐力素质等方面有一定的促进作用。作为一直受欢迎的羽毛球来说，对体能的提高也有很大影响，研究中显示在进行12个月的羽毛球锻炼后，大学生的身体形态各项指标无显著影响；项目的特点使得在对身体成分、肌肉适能和心肺功能等方面的提高上有明显效果；而在双手力量方面则差距增大，这一趋势很明显对上肢肌肉力量的平衡处于不利地位。

2、武术项目干预

武术作为我国的传统运动项目，自然被广大研究学者关注，在体能方面的研究更不在少数，主要包括长拳、健身气功、八段锦、太极拳、散打、南拳等项目。如初级三路长拳的运用，对以河北医科大学非体育专业的60名学生作为研究实验对象，进行周期为8周，每周4次初级三路长拳练习。为探讨初级三路长拳在体能相关的具体哪些指标上对普通高校的非体育专业学生有显著影响。我国民族传统体育项目中最具代表的体育运动项目中，太极拳是必不可少的一项。15周的太极拳锻炼，实验组和对照组在测试后影响大学生体质指标总体上没有差异性（P＞0.05），即不同频次的太极拳练习对大学生体质指标总体上没有影响作用。男生、女生在坐位体前屈指数上存在显著性差异（P＜0.05），肺活量和台阶指数上都表现出显著性差异（P＜0.05），男生的肺活量指标的实验前后测试结果显示存在显著性差异P＜0.01。

3、传统少数民族体育项目干预

作为集健身、娱乐、庆祝、竞技于一身的传统少数民族体育活动，它的社会价值不言而喻。主要包括安塞腰鼓、竹竿舞、舞龙、抖空竹、毽球等项目。抖空竹就是其中最具特色的一项，康洁通过对大一新生进行了为期三个月的抖空竹干预后，对立定跳远成绩的的提高效果最为显著（P＜0.01），从数据的前后统计分析可以看出闭眼单脚站立、握力及反应时较实验前有明显提高（P＜0.05）。利用竹竿舞在女大学生中开展的自身优势，对80名非体育专业的女生进行为期3个月的干预后得出对体型方面的腰围、臀围、大腿围等效果显著，对生理健康方面的安静心率的下降及肺活量的增加有显著效果。

4、健身操类干预

操类运动一直是被广泛关注的一大类，在体能方面自然很常见。主要包括排舞、肚皮舞、健美操、体育舞蹈、踏板操、啦啦操等项目。有氧搏击操作为新宠儿自然成为学者的研究目标，将身体成分、身体素质、STI及HRV作为测试指标来探讨有氧搏击操运动处方对高校女生具体影响方面，通过为期8周的具体干预方案后，对高校女生的身体成分结构上效果明显，特别是实验前后的体脂百分比（FAT%）有明显差异。与此同时对身体素质方面也产生了一定效果，特别是在柔韧、力量、耐力方面提高更为显著。更为重要的是锻炼使女大学生的心肺功能发生了明显的适应性变化。也证明了将有氧搏击操运这类以以有氧运动为主的项目作为运动处方的方法是切实可行的，适用于高校大学生健身锻炼。在恰恰舞方面，研究者采用拉丁舞中的恰恰舞练习为主，结合健康教育、心理辅导、合理膳食以及医务监督相结合的综合干预措施：以恰恰舞为主的综合干预使受试者身体形态的部分指标在干预前、后发生了不同的变化。

5、新兴项目干预

随着时代的发展许多新兴的运动项目正在被大家所熟悉，同时也被运用到体能干预的研究当中。主要包括跆拳道、瑜伽、登山、攀岩、帆船、定向越野、轮滑等项目。其中瑜伽可以说是应用最为广泛的项目，在最女性大学生的研究上，有学者对45名在校大学生随机分成两组，其中一组20名为对照组，除正常的学习和生活外，无任何干预策略，而另一组实验组25名大学生则制定了为期6个月的瑜伽形体练习计划，并按照计划实施。在对实验前后的结果进行比对分析后得出结果，存在显著差异性（P＜0.05）的指标为心率、肺活量、最大吸氧量；实验前后的坐位体前屈、体重、体重指数有显著性差异（P＜0.05），并且在缓解各种不同程度的紧张和压力上效果显著。同一干预项目，对60名女大学生进行实验，平均分为两组（30人/组），试验时间同样是6个月，在身体形态方面的体重、腰围、大腿围、上臂围4项指标与对照组相比较显示差异显著（P＜0.05或0.01）；肺活量、心率、VO2、仰卧起坐、台阶试验、坐位体前屈6项指标以及心理指标均显著增高（P＜0.05或0.01）。可以说明一定时间的瑜伽练习对女大学生的形体素质及综合素质方面的提高有明显帮助。

6、结语

（1）以上专家是通过某种运动项目在实验研究过程中研究发现均有利于体能各个测试内容不同程度的提高说明长期有规律的体育锻炼加上饮食的注意、良好的生活习惯能改善人的健康状况提高机体自身能力提高与健康相关的体能的各组成部分是达到身体健康提高生活质量的重要手段。

（2）国内现有的关于提高大学生体能干预策略的研究还不够全面，大部分是传统项目的干预策略，像篮球，足球，排球，健美操，体育舞蹈等项目的干预策略，现阶段的干预策略普遍存在两个主要问题；第一，如篮球、足球、排球等借助器械干预的策略，在一定程度上受场地和器械的限制较大，需要适宜的场地及一定的技能基础；第二，如健美操，体育舞蹈，啦啦操等项目，对技巧的要求较高，零基础的学生短时间内很难上手，从而间接地影响着干预结果。缺乏对于不同练习内容、练习强度以及练习周期的系统的可操作性强的研究，为以后制定更加科学有效并且具有实际操作意义的干预方案提供了引导性的作用。

（课题名称：运动干预与体能变化关系的实验研究，课题编号：15CX04044B。）

参考文献：

［1］刘跃兵.网球选项课对大学生体质健康的影响及对策研究［D］.扬州大学，2013.

［2］沙海燕.羽毛球运动对大学生身体成分及健康体适能的影响［D］.吉林大学，2010.

［3］苗旭峰.初级三路长拳对普通高校大学生体能影响的实验研究［D］.河南师范大学，2013.

［4］庄静.太极拳运动对大学生体质健康测试指标影响的研究［D］.北京大学，2012.

［5］康洁.空竹运动对女大学生体质影响的实效研究［D］.湖南师范大学，2011.