□戴宝胜（海南师范大学海南海口571158）



青少年篮球运动员膝关节运动损伤特征分析

□戴宝胜（海南师范大学海南海口571158）

摘要：篮球是一项广受欢迎和喜爱的运动，在我国的普及率很高。随着篮球职业化进程的加快，我国的篮球竞技水平也在不断提高，而篮球人才的培养成为篮球训练工作的重要内容，青少年篮球运动员的培养与训练，不仅要关注其身体素质和技战术水平，对于伤病需要予以重视。膝关节损伤是篮球比赛及训练过程中高发的伤病，结合膝关节运动损伤特征和规律，加以有效预防，保障运动员的健康。

关键词：青少年篮球运动员膝关节运动损伤特征

篮球是一项竞技性很强的运动，需要运动员频繁的起跳、跑动和争抢，有着激烈的身体接触，这就在很大程度上增加了发生伤病的几率，而膝关节损伤是最常见的伤病，不仅影响到运动员的健康，关系到运动员的职业生涯。因此，在青年篮球运动员的训练和培养当中，需要加强对运动员的保护，制定合理的训练计划，优化训练结构，以有效预防伤病。

1、篮球运动员膝关节运动损伤发生原因

膝关节运动损伤的主要类型包括半月板损伤、髌骨劳损、内外侧副韧带损伤、前后交叉韧带损伤等，半月板损伤、髌骨劳损及内侧副韧带损伤的发生频率较高，是困扰篮球运动员的主要伤病。青少年篮球运动员在篮球训练和比赛中富有激情和活力，但是由于其思想不够成熟，缺乏自我保护的意识，在频繁的起跳、跑动、争抢和激烈的身体对抗当中，很容易受伤。另外，篮球训练不科学和不系统也会导致伤病的发生，青少年还处于成长阶段，过高的运动强度也会造成运动员身体上的损伤。比如运动员在跃起后，如果身体失去平衡或者落地不平稳，会给侧韧带支撑造成很大的压力，半月板损伤的可能性增大，需要在篮球比赛或训练当中加以预防。

2、青少年篮球运动员膝关节运动损伤特征

2.1、解剖学分析

人体膝关节的主要结构组成为股骨关节和髌骨关节，连接着股骨和胫骨。股胫关节头大且关节囊浅是膝关节的主要结构特征，两关节面不相适应，关节囊十分松弛。关节囊、半月板、韧带和周围骨骼肌支撑着膝关节骨骼结构稳定性，膝关节骨骼结构的任何一部分出现损伤，都会对膝关节造成影响，很容易因为摩擦和撞击而引发损伤。膝关节结构十分复杂的关节，在篮球运动当中，运动员做技术动作时，膝关节需要保持在130-135°左右的半蹲位置上发力，髌、股关节面相互接触，髌骨软骨面则会承受较大的压力，再经过摩擦和撞击后，很容易导致髌骨软骨组织的损坏，内侧副韧带受损，就会导致膝关节发生严重的运动损伤。青少年篮球运动员正处于生长发育阶段，膝关节结构的部分功能还不够稳定，需要进一步完善，如果在这个阶段发生伤病，很容易影响运动员的成长和健康，运动员在篮球训练和比赛当中经常做突然加速运动，无论是跑动还是跃起，都会在很大程度上给膝关节造成压力，严重则会导致损伤。根据对篮球运动调查研究，在NBA和CBA篮球运动员当中，运动损伤发生率高达98%，而膝关节损伤约占23%，是发生率最高的伤病。

因为青少年时期的膝关节运动损伤而毁掉篮球职业生涯的例子有很多，曾经的NBA球星布兰顿?罗伊在高中和大学时期的篮球生涯中遭遇过严重的膝关节运动损伤，直到进入NBA，膝关节运动损伤一直都是困扰他的伤病问题。罗伊先后经历了7次膝关节手术，甚至在2011年摘除了半月板，最终因为伤病而选择退役。由此可见，预防膝关节运动损伤对于篮球运动员来说十分重要，关乎者健康及未来的职业生涯。

2.2、生理学分析

突然起动、变向和急停是篮球比赛当中常见的技术动作，需要运动员的膝关节承受较大的压力，运动员需要保持良好的力量、速度和灵敏度。青少年篮球运动员的身体素质水平发展不均衡，身体协调和力量等方面还有待于提升，需要在训练当中加以正确的指导。需要根据膝关节解剖结构的特点，了解其限制要求，加强关节周围肌肉力量的训练，同时要保证良好的灵活性，这是目前青少年篮球运动员训练当中需要改进和提升的地方。如果膝关节不牢固，运动员在进行屈膝运动时，膝关节缺乏力量，受到摩擦和碰撞的影响，股内外侧与股骨关节面及骸骨不合位，造成膝关节的损伤。

半月板是膝关节结构的重要组成部分，具有缓冲膝盖应力和保持膝盖稳定的作用，但与此同时，半月板也是膝关节最容易受伤的部分，一旦半月板受损，运动员将难以展开大幅度的动作，爆发力也会随之下降，突然起动、变向和急停等动作无法顺利进行。另外，半月板的受伤还与长期运动导致膝关节前后力量不对称有关，是篮球运动员发生半月板损伤的主要原因。经过半月板手术的运动员，在经过长期或剧烈的运动后仍然会出现膝关节反复肿胀、疼痛等情况，有很多篮球运动员选择直接摘除半月板。

2.3、伤病规律

篮球比赛的节奏很快，同时具有很强的身体对抗，因此，发生膝关节急性损伤的运动员要多于慢性损伤。膝关节慢性损伤主要是由于长期运动导致膝关节疲劳和损失的积累，与篮球训练的年限有关，随着运动员年龄的增长，膝关节慢性损伤发生几率也会增加。膝关节急性损伤和慢性损伤的发生与篮球运动员的场上位置有关。急性损伤多发生于前锋球员当中，其次为后卫球员，在中锋球员当中发生率较低；慢性损伤多发于后卫球员，其次是中锋球员，在前锋球员当中的发生率较低。在篮球比赛中，运动员各司其职，后卫球员需要运球、组织和突破，需要具有一定的灵活性，经常会做转体、蹬地发力的动作，前锋球员更多的是快速奔跑和移动，同时还要进行一定的身体对抗，需要长期地跳跃、多次地冲撞，而中锋球员以身体对抗和抓取篮板为主，要求具有一定的弹跳能力和爆发力。膝关节运动损伤在中锋球员当中发生率要远高于后卫和前锋球员，这是由于频繁跳跃落地，加上身体的体重较大，给膝关节造成的压力也就更大，这就容易导致膝关节发生损伤。对于青少年运动员来说，韧带损伤的发病率最高，尤其是前交叉韧带，快速屈伸起跳落点，会对前交叉韧带产生较大的冲击力，而股四头肌无法予以承受。

3、篮球运动员膝关节损伤的预防

3.1、科学、合理的进行训练

根据青少年的生长发育规律，科学、合理的制定训练计划，保证适度的运动负荷，在在训练与比赛前进行专项准备活动，针对膝关节进行热身，合理控制训练量，不可过度训练而造成膝关节的疲劳，保证动作的规范性，养成良好的运动习惯，严格要求自己，同时学会保护自己。保持良好的身体机能，不可急于求成。篮球技巧和竞技能力的培养不能一蹴而就，而是需要循序渐进，不断的提升技战术水平，丰富经验，能够在训练当中有效的掌控强度、力度和时间，进而保证篮球训练的科学、合理，可以帮助运动员预防伤病。

3.2、提高运动员运动中自我保护意识

提高运动员运动中自我保护意识，加强安全性知识教育，在训练竞赛身体对抗当中，学会掌握灵活的技巧，不可盲目的“横冲直撞”，尤其要尽量避免膝关节的碰撞，减轻膝关节组织受到的负荷压力，缓解髌骨劳损，保证合理的身体接触，尽量保持身体的平衡，锻炼灵活性，加强技巧和力量训练。一旦膝关节出现酸痛等症状，需要及时进行诊疗，了解实际情况，不能抱着“轻伤不下火线”的态度，对于膝关节的不适要予以重视起来，因为很可能是膝关节发生运动损伤。进而需要加强医务监督，如果发生膝关节运动损伤，则需要及时进行治疗，重视运动损伤后的康复，避免留下后遗症而影响未来的职业生涯。

3.3、规范技术动作

规范技术动作，遵循人体解剖学和运动生物力学规律，在保证技术动作规范的前提下，寻找突然起动、变向和急停等动作的技术特点，科学掌握，合理运用，可以有效预防膝关节损伤，建立科学、系统的篮球训练体系，由专业教师进行指导和演示，并予以严格要求，进而保证技术动作的规范性，在提升技战术水平的同时，可有效预防伤病的发生。

4、结论

关节运动损伤是青少年篮球运动员膝发病率较高的伤病，严重影响到运动员的成长与发展。根据青少年篮球运动员膝关节运动损伤特征进行分析，了解膝关节损伤性质、程度、类型和规律。进而科学、合理的进行训练，提高运动员运动中自我保护意识，规范技术动作，对青少年篮球运动员的成长与发展有着积极的影响。

参考文献：

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