□孙宇祥（河南师范大学河南新乡453003）



探究高校排球队课余训练中若干问题的思考

□孙宇祥（河南师范大学河南新乡453003）

摘要：随着高校的教育水平提高，增强学生的全面素质也是必要的，学生的身体健康方面也要重视起来，所以很多高校增加了很多提高学生运动量的课程，排球运动就是很多高校的首选。所以很多高校会举办排球联赛，促进学生对排球的兴趣。但是高校排球队训练工作很难像专业排球队那样坚持的时间长久，发展的速度比较缓慢，学生的技术水平很难提高。本篇文章就高校排球队课余训练中会带来哪些问题进行深度思考。

关键词：高校排球队课余训练若干问题与思考

现今我国对高校排球运动的发展很是重视，因为学生对排球运动基础的水平不高、竞争制度不完善，所以各个高校要提高排球运动的发展，就必须的增强学生对排球的认识，提高学生排球技术，这样可以提高学生的运动能力、身体协调、竞争意识，让学生能够多方面发展。排球运动的主导是以灵活的技能为前提的，是一种隔网对抗集体性运动项目，学生在运动中也可以提高身体的协调性、灵敏度，也增强的团队合作的精神。那么排球就看看高校排球对课余训练的好处。

1、排球运动给高校学生带来的好处

不同高校对排球运动员的要求不同，一般是由两类学生组成，第一类，是由学校在学生中选拔出体育基础好、专业技术强的进行组队，之后在教练晕的指导下加强学生对排球运动的技术教育，以代表队的形式参加各个高校的比赛项目。例如，两所知名高校进行排球比赛，其中一所高校多半用的是擅长运动的高水平学生组成团队，另一所学习则是喜欢运动的普通学生组成的团队，在比赛时水平比较好的团队使出在训练中所学到的排球技巧，轻松的战胜了普通学生团队。这也说明水平高的运动员是必不可少的。第二类，是采取低分录取的方式进入学校并加入到排球队，一般这类学生都是从体校或者体育中心等体育院校选拔出来的，这些学生都是从小受到体育教育，体能水平比较高，可以代表学校参加由国家组办的大型比赛。在现在的发展形势下，高校体育总的目标是提高高校课余训练，这样可以增强运动员运动排球水平的基础培养，与此同时也要提高运动员的品德、智力、身体等素质的全面发展。培养高校排球训练主要的目的是，运动员在一定时间内，所达到最佳成绩而进行全面、系统的准备，做好坚实的基础，其训练的重点是提高运动员的体能、技术、战术、心理、品德等多方素质，增强运动员的竞技基础。只有在球队数量和竞赛规模达到一定程度后才能显示出高校排球课余训练整体的优势，这样做对运动员以后的提高也有很大的帮助，并对未来高水平的训练奠定良好基础。

2、高校排球队课余训练出现的问题

高校运动员的主要任务有两种，其一是学习文化课知识。其二是训练排球运动技术与水平。要让学生全面发展就必须开展文化课，这样会提高学生的个人文化知识，提高品德教育。不要只单单注重学生的体能，也要提高学生的知识储备量。但是现在高校很难对两者完美结合，一般高校都运用两种方法，第一是赛前全天进行排球训练，第二是固定时间进行排球训练，全天训练对于学生学习文化课时非常不利的，学生只是一味地去提高体能训练，而不去注重知识的重要，学生只会运动身体，大脑的运动就大大降低。而固定时间进行排球训练，这样学生的学习时间就有了一定的保障，但是排球训练的时间却受到影响，想提高排球运动技术水杯就会更困难，所以合理的调整学习时间与训练时间是比较重要的。实施高校排球运动也有很多不足，有些高校领导对排球运动不够重视，援助资金不充足，对球队组建造成很大困难，即便组成排球团队，其排球教练与运动员的积极性也不会太高。排球教练的素质的好坏也是关键，在高校训练学生排球技术多半都是高校内的体育老师，有很多这样的教师都没有经过系统的排球知识培训，对排球训练的真正含义并不了解，在训练的专项性和周期性欠缺深切的领悟，还可能缺少运动训练基础知识理论，所以想带出高水平的排球队运动员一定要有一个专业的排球教练员。但是现今高水平运动员非常少见了，只有选到的运动员技术水杯高，因为自身运动细胞比较发达，在学习排球技巧的时候很容易记住。所以就会提升整个团队的整体水平。

3、如何提高高校排球队课余训练

3.1、提高运动员的体能训练

提高排球运动员各项身体机能是体能训练的基础，体能训练可以提高中枢神经系统和内脏器官的性能，可以使运动员适应排球技术的发展，维系良好的竞争技术状态，以防止受到事故伤害，运动员拥有良好的体能是不断提升排球技术水平的坚实基础，排球运动对运动员的要求非常高，运动员要有优秀的弹跳性、敏捷的反应、良好的协调性的灵活性，所以运动员体能水平的高低是很重要的。体能训练通过专项性练习运动技术，增强体能训练。体能训练的练习有两种，基本练习和辅助练习，通过这两种方法大大提高运动员的体能基础。

3.2、提高运动员的技术训练

运动员的技术训练可分为两种，一是单项技术训练，二是技术串联训练。排球教练要重视运动员的基础技术训练，运动员根据动作的规范性，掌握技术动作动力定性是否正确，来得到排球运动的完美成效，运动员要扎实训练基本技术，练习好基本技术今后可以很快的学习到新的技能，并且运动员的可塑性非常大。所谓技能串联训练就是多个单项技术结合起来进行的综合训练，这是一项具有战术性的训练模式，适合于排球运动实战，要循序渐进的进行技术串联训练，要根据运动员对单项技术掌握的熟悉度，也要根据运动员在比赛中的技术来规划串联训练，来提高运动员在其不足处可做针对性练习，这样更能提高运动员的个人能力和团队之间的默契配合。

3.3、提高运动员的战术意识训练

战术意识训练是运动员在其运动与训练时所累积的知识、能力、见解和经验的综合实践。战术意识训练也反应了运动员在比赛中的判断、反应、应变能力的结合。在运动员控制了技术同时也要懂得技术战术意识的我运用，这样才会体现技术的完美价值。提高运动员的战术意识训练不是一朝一夕可完成的，需要运动员经过刻苦的实际训练，加强运动员专项意识也是非常重要的。高校排球训练的重要内容是战术训练，团队的整体实力可以看出战术水平的高低，战术训练有两个分支，一是战术环节训练，二是战术系统训练。团队的战术训练基础就是战术环节训练，加强运动员各个环节的体能训练，会让整个系统战术训练加倍完整，运动员根据各系统个环节在不同赛事中根据张宇程度和本队现实实力来进行有效训练。

3.4、提高运动员的心理训练

教练员在增强运动员身体素质的同时也要加强对运动员心理素质和思想品德的教育工作。教练员要通过运动员的意识来培养和完善运动员的专项运动活动时所具有的所不同的心理素质和心理品质。有助于提高运动员的心理训练，想要提高运动员心理训练，就要根据运动员的心理过程和心理个性特点，进行科学实际的有效训练。教练员可以几个方来提高运动员的心理训练，可以在初期培养运动员对体育运动的兴趣，培养运动员团队合作能力，训练团体意识观念和提高坚硬精神，增强团队的责任感与事业心，加强团体荣誉感，促进团队拼搏、献身事业的精神，这样就会整体提高运动员的心理训练。

4、发展高校排球运动的有效建议

高校管理层改变其传统观念，引进新的教育体制，让高校排球与国家、国际职业排球完美统一，可以有力补充职业排球的欠缺，是高校成为培养高素质排球运动员的完美场所，让其成为提高运动员排球水平的良好基地。促进高校比赛的商业化，增加高校外人员的关注度，让参赛队能找到可靠地赞助商赞助，这样可以促进高校排球运动的可持续性发展。多开展高校排球运动比赛，提高高校排球运动的整体水平，应付各种不同的强劲对手，增强排球团队对比赛的竞争性，形成丰富的高校排球文话与精神文化，让排球运动在各个高校发挥其本质作用。

5、结束语

因此，我们要通过体能训练、技术训练、战术意识训练和心理训练来抓，提高高校排球运动员的技能，也要加强运动员的文化课训练，让运动员在各个方面都有非常好的成绩，培养运动员的品德、智力、身体素质的全面发展，创建运动员对排球运动的热爱和荣誉感，这样可以大大提高高校排球的全面进步。所以提高高校排球队课余训练是必不可少的选择。

参考文献：

［1］许俊柱.排球技术训练与意识培养［J］.安徽师范人学学报（自然科学版），1999，（4）.

［2］张又新.郭荣.普通高校运动队课余训练组织管理模式［J］.体育学刊，2001，（3）.

［3］宋元平.文才新.排球运动员注意状态的探讨及其练习［J］.安徽师范人学学报（自然科学版），1999，（4）.