□吴晓鹏（鄂伦春自治旗体育馆内蒙古呼伦贝尔165450）



篮球运动对促进三少民族青少年全面发展的研究

□吴晓鹏（鄂伦春自治旗体育馆内蒙古呼伦贝尔165450）

摘要：在竞技体育和公共体育中，篮球运动是重要的运动项目，具有坚实的群众基础，受到众多三少民族青少年的热爱。青少年定期参与体育运动可以有效促进心理素质和身体素质的提高和发展，而篮球运动作为独具魅力的体育运动，更是受到三少民族青少年的关注，在此背景下，本文针对篮球运动对促进三少民族青少年全面发展进行相关研究。

关键词：篮球运动三少民族青少年全面发展研究

青少年阶段是人的身体和心理生长发育的关键阶段，同时也是知识累积的重要阶段，如果学习比较繁忙，青少年长期埋在课桌上进行脑力劳动，很容易出现心理失衡、身体素质差机等情况。通过实践证明，青少年经常进行体育运动可以有效促进身体和心理的平衡发展，而篮球运动作为独具魅力的体育项目更是受到青少年的普遍喜爱。当前，随着篮球运动的发展和推广，更多的青少年都被篮球运动所吸引，而篮球运动也可以促进青少年的健康发展。

1、篮球运动的主要特点

1.1、竞技特点

篮球运动属于投球运动，其技术手段和战术阵型是篮球独具的魅力，篮球运动战术形式多样、技术动作繁多，在突出个体能力的同时，还强调集体配合能力，需要运动员将技术同对抗有效结合。当前，随着篮球运动完全职业化和商业化，运动员的运动成绩和运动技巧逐步提高，篮球运动更具欣赏价值和艺术价值，充分带动篮球运动的健康发展。

1.2、教育特点

篮球运动是当代社会教育和体育教育的结合体，在篮球运动的各项内容中，蕴含着较为丰富的教育理念，其对提高青少年的综合素质，促进青少年的自信心、民族荣誉感以及社交能力都有显著的教育意义。篮球运动强调团队之间的配合，无论是在比赛中还是在训练中，都有利于培养青少年的集体荣誉感。

1.3、健身特点

篮球运动是一项具有高强度对抗的体育运动，在比赛中需要运动员不断地利用跳、跑、投等动作，从生理学角度来说，篮球运动对提高青少年的心理修养和身体机能有显著效果，在增强身体综合素质的同时，还可以提高身体的弹跳、力量、素质、灵敏性，同时培养顽强勇敢的比赛作风。当前，篮球运动已经进入谋略、技巧的新时期，强调运动员要将智深和技高充分结合，这样可以促进青少年从篮球运动中吸收文化素养，充实文化知识。因此，青少年适当的参与篮球运动，可以全面起到健身效果。

2、篮球运动对三少民族青少年身体的影响

篮球运动的假动作、篮板球、阵地战以及快攻战等运动特点对提高青少年的耐力、力量、爆发力以及灵敏性有积极作用，在提高青少年篮球技巧的同时，也提高了青少年的身体素质。篮球运动可以促进青少年身体的全面发展，在青少年耐力、弹跳力、下肢力量以及灵活性等方面有重要影响。

2.1、对耐力速度的影响

一场篮球比赛，每个青少年运动员的平均移动距离基本为七百米左右，往返冲刺跑将近八十次，每次冲刺距离大约在十米左右，在比赛中，青少年运动员的心率都比较高，通常在160次/min左右，因此，一场高强度的篮球比赛可以充分提高青少年的耐力。速度主要包括移动速度、动作速度以及反应速度等，现代篮球的急速回防和快速进攻，对青少年的速度有很高要求，因此，篮球运动可以充分提高青少年的移动速度、动作速度以及反应速度。

2.2、对下肢爆发力和力量的影响

现代篮球显著的特点就是争夺高空球的控制权，这不仅要求青少年具备一定的身高，同时要求青少年具备良好的下肢爆发力和力量。在篮球比赛中，青少年需要经常跳投、盖帽、抢断以及抢篮板球，这都需要青少年进行跳跃，而这种跳跃通常要求是最大限度。最大限度的跳跃需要青少年具有良好的下肢爆发力，因此，篮球对青少年的下肢爆发力和力量有直接影响。要对青少年进行爆发力和力量训练的同时，还要注意生化以及生理等因素，如果进行力量专项训练还要注意动作结构，在训练中一定要按照以下几点原则：第一，训练特点一定要与技术动作保持一致；第二，训练动作幅度一定要适应技术动作；第三，训练方向一定要同技术动作保持一致；第四，要保证身体的各个部位能够承受训练强度；第五，在进行力量训练的时候，要保证存在爆发式技术动作；第六，训练的技术动作要有顺序的进行。

2.3、对灵敏性的影响

灵敏性可以充分体现青少年的身体协调性，现代篮球运动在比赛中，需要青少年在赛场上快速多变，可以准确的判断出形势复杂的赛场情况，从而根据赛场情况，合理的运用篮球技术。青少年的动作完成和技术掌握都需要身体各个器官的协调和准确，像手部的传球、拍打以及挥动等动作，像脚部的移、滑、转、停、起、伸、蹬等动作，都需要善变、灵巧和快速的灵敏性。灵敏性是篮球运动的基础和灵魂，因此，篮球运动有助于青少年灵敏性的提高。

3、篮球运动对三少民族青少年心理的影响

3.1、培养青少年品格意识

篮球运动是一项对抗性较强的体育运动，青少年要在强烈的身体对抗下运用各种技术，例如在身体对抗下运用防守、投篮以及抢篮板球技术等。身体对抗强度较大的篮球比赛有利于青少年勇猛、顽强精神的培养。而篮球运动作为竞技运动项目，青少年总是在追逐冠军的同时，要面对各种艰难的挑战和训练，也可以充分锻炼青少年的心理抗压能力。

人生就是一场竞技赛，要在不断完善自我的同时，完成自我超越，因此，青少年在运动场培养的品格和意识也同样会成为人生的宝贵财富。人生就想一场篮球赛，总是充满着胜利和失败，青少年要做到胜不骄败不馁，宠辱不惊，奋发图强，养成顽强拼搏的良好品质。同时，篮球运动还具有公平的比赛规则，竞赛双方都需要在比赛规则下，运用自身的战术和技术赢得比赛胜利，体现了竞技体育的公平性，使青少年在提高竞争意识的同时，也有助于培养青少年健康的人生观，对青少年心理健康起到积极作用。

3.2、培养青少年团队精神

团队精神主要包括团队合作意识和团队凝聚力，团队成员为了追求胜利，从而有意识的在比赛和训练中，将团队利益放在第一位，并且通过团队成员之间的互相配合，最大程度的发挥团队整体战斗力，团队精神的实质就是群体思想，是团队成员为了胜利而密

切配合、同心协力。青少年阶段好胜心强，经常为了胜利而自豪和激动，为了失败而懊悔和惋惜，但是篮球队伍作为一个整体，为了追求胜利，青少年要相互学习、相互鼓励，牺牲自身个性，让战术得到最大程度的发挥。青少年通过篮球运动可以学会正确处理个性与共性、自由和纪律、个人与集体的关系，增强纪律性和控制力，培养青少年的团队精神。

3.3、利于青少年的心理健康

篮球运动比赛竞争激烈、战术丰富多彩、技术动作优美，经常出现强队输给弱队的情况，结果紧张刺激、充满悬念，有很强的吸引力和观赏性。随着篮球运动的商业化和职业化，青少年可以通过现场和电视观看到精彩的篮球比赛，可以和职业运动员通过各个渠道进行交流，同时，一些商业的篮球对抗赛也可以丰富青少年的学习生活，有利于青少年的心理健康。

篮球运动具有较强的对抗性，同时也对青少年的心理抗压能力有很高要求，一场篮球比赛需要青少年以顽强的毅力和果敢的作风去克服各种困难，争取比赛的胜利，最大程度发挥青少年的身体潜力和心理潜力，这有利于培养青少年自省、豁达、开朗、果断、沉着、机智以及灵活的应变能力和品质。在篮球比赛中，青少年往往处于友谊感、荣辱感、责任感、义务感多种感情交织在一起的状态下，这使青少年的心理活动异常深刻、迅速和激烈，超过了常人的生产活动和正常生活的程度。因此，篮球运动不仅是战术、技术以及身体的较量，同时还是心理素质的比拼，这对提高青少年的思维、心理承受力以及专注力有积极意义，对培养青少年勇敢、顽强的道德品质有重要作用，对改变青少年的心理特征和形象气质有很大好处。

4、结语

篮球运动可以培养青少年果断、机智、顽强、勇敢以及竞争意识，而青少年经常进行篮球运动能够有效提高敏感、耐力以及速度等身体素质，提高和改善各个器官的功能，从而促进青少年的智力发展，经常参加和观看篮球比赛，可以丰富青少年的学习生活，陶冶情操，促进青少年身心健康和谐的发展。总之，三少民族青少年只有具备优秀的身体素质和良好的心理品质，才可以提高学习成绩，利于青少年的全面发展。

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