张 成

（浙江省宁波市鄞州中学，浙江 宁波 315000）

理论与方法探索

高中体育课中跳远起跳技术的教学方法探析

张 成

（浙江省宁波市鄞州中学，浙江 宁波 315000）

跳远运动所需要的设备简单，对场地也没有过高的要求，观赏性和竞技性都很强，这些特点使得跳远运动成为高中体育课中最受欢迎的运动项目之一。跳远运动的教学重点和教学难点都在起跳技术。鉴于此，本文就起跳技术的教学方法进行分析，并提出几点建议。

高中体育；跳远起跳技术；教学

跳远运动作为一项历史比较悠久的运动项目，对人们的速度和力量及人的平衡协调能力都有一定的训练，跳远运动在奥运会、各级体育赛事、学校的运动会和体育课中都有广泛的应用，受到教师和同学的喜爱。跳远的技术动作有5个环节，即助跑、准备起跳、起跳、腾空、落地，在这5个环节中，起跳对最终跳远的成绩有着重要的影响，是体育课跳远训练中的重要项目，本文就此展开叙述，最终得出结论。

1 跳远运动教学中起跳动作的技术分析

1.1 起跳前的准备

在起跳之前有一个助跑的环节，起跳就是将助跑的速度和能量转化为腾空的过渡环节，也是重要的中间环节，助跑的速度、腾空高度和角度在很大的程度上决定了跳远的最终成绩。因此，能否将助跑完美地过渡到腾空对跳远运动有着重要的影响。在助跑的最后几步就应为起跳做好准备，在姿势上做出一些调整，可以将身体的重心适当地向下调整，这个动作的调整可以有效地提高助跑速度的利用效率。……