肖雪

一进入冬季，大风、寒冷、气温骤降是常事，雾霾天也来搅和；北方风沙大、干燥寒冷，南方又经常冬雨绵绵，阴冷潮湿。多变的天气让人猝不及防，故而冬季是疾病的高发期。让我们用心关爱自己和家人，健康地度过这个冬天。

让自己和家人少生病，你可以这么做—

1.保持室内好空气

不去人多、空气不流通的地方，可以有效降低呼吸道感染的几率。天气骤变时，尤其不适合带孩子在户外待太长时间。同时也别忽视室内的细菌和病毒。在空气质量良好的天气里，须开窗通风，可以不同的房间轮流开窗通风的方式进行，既能保持室内空气新鲜，又能避免让孩子直接吹到冷风。

2.盖厚被，穿单衣，少出汗

如果因为降温，想给家人盖厚被子，那入睡时别穿太厚的睡衣，可以穿单衣。否则热量不能散发，大量出汗后，内衣又湿又冷，反而容易生病。

3.多喝水，增加抵抗力

多喝水，而且最好是少量、多次。保持呼吸道黏膜的滋润，可以增加呼吸道对病原微生物的抵抗力。多喝水不仅是为了补充体内的水分，更是为了保持呼吸道黏膜的湿润以减少感染的机会。

4.户外耐寒锻炼不可少

在整个冬季，要有积极锻炼身体的意识，适当地进行耐寒锻炼，接触冷空气，适应气温变化，增强免疫力。此外，阳光中的紫外线能促使体内生成维生素D，而维生素D对于维持人体免疫功能十分重要。因而户外锻炼必不可少。

风干物燥的环境里，保护好你的呼吸道—

大风易带起地上的灰……