胡齐平

“气沉丹田”是气功锻炼中很重要的活动内容。气沉丹田一词是传统气功理论中的经典术语。类似的术语还有气入丹田、气贯丹田、运气丹田等。这些术语表述的活动，有人认为有很大区别，但本文认为这些术语表述的活动大同小异，没有本质区别，可以并在一起讨论。因为气功中的气，目前还没有统一的说法，所以，气沉丹田也没有统一的解释。深入探索气沉丹田活动是非常有意义的，或许对说明气功中的气有所帮助。

历来说明气沉丹田一类词语的文章很多，本文选择有代表性的言论引述如下。

刘贵珍在《气功疗法实践》中说：“气贯丹田是指练功中，由于呼吸的锻炼，逐步形成腹式呼吸，吸气横膈肌下降，下腹部随着隆起，呼气横膈肌上升，小腹部随着收缩，同时在吸气时，使意识诱导气沉丹田，这样练习久了，腹腔内脏的动就给人以像气沉到丹田的感觉，这就是所谓的气贯丹田。”

马礼堂在《养气功健身法》中说：“我们要求气沉丹田，就是练功时，真气下沉到丹田之间，从起式直到结束，每一个动作，吸气时会阴轻轻用意上提，气升头顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内，行功日久，则小腹有气团形成。”

刘晚苍和刘石樵的《太极拳架与推手》说：“‘气沉丹田指腹部鼓荡，使身体上部的气劲下沉而集中于丹田，并用提肛圆裆使身体下部的气劲也集中于丹田……”

马有清在《太极拳规范》中说：“太极拳要求呼吸自然深长，即所谓的气沉丹田。”

赵宝峰在《健身气功的意守问题》一文中说：“以意守下丹田为例，多种功法都要求形成腹式呼吸，腹式呼吸形成的开始要以意领气，也就是用意念引导吸气下行，其气由浅、深逐渐达到小腹（即气贯丹田）。