邓许庚

距离感是于激烈的实战中，在攻防的范围内，双方对峙之间的一种直观的距离感觉。掌握好距离感，就能达到击中对手却不被对手击中的境地。格斗的过程，从这种意义上说，就是格斗双方攻防距离感的较量。一个高水平的习武者，除了视觉参与正确判断打击距离外，身体感觉也能判断对手的一举一动，甚至能判断出对手进攻和步法移动间隔时间长短。如果能达到这种境地，那么他的格斗整体水平就已经有了很高的造诣了。

一、距离感在格斗中的重要性

距离感在格斗中的地位是很重要的。习武者的距离感代表他的真正水平。拥有这种距离感，你就会轻而易举地战胜对手，甚至战胜比你在技术上、力量上强大得多的对手。距离感就有这么大的威力。因为距离感是通过中枢神经系统的判断并配合步法、身法来完成的，所以只要步法的前进、后退、快慢适当，就能自始自终同对手保持在能攻能防的最佳距离上。

二、距离感在格斗中的具体表现

（一）打法不同，距离感不同

每个习武者都有不同擅长的打法，每一种拳、腿法都有不同的打击距离，要想击中对手，距离感就显得异常重要了。距离太远，击不到对手;距离太近，不易发力。到底多少算最佳距离呢？这就要看你思维感觉了。因为在实战中，对手在不停地移动，距离也在不断地变化，所以说绝对没有固定不变的距离。只有在你感觉到是最佳距离的时候，毫不犹豫地迅速攻击对手，才能遂你所愿，达到目的。

（二）个体不同，距离感不同

每个人的身高、臂长、腿长和技术掌握的情况不同，打法和距离感也不同。如身矮臂短的人，善逼近击打;身高臂、腿长的人善中长距离击打。但是，你要记住，无论你身体条件怎样，实战中都将是近距离用勾拳、肘击、冲膝，中长距离用摆拳、直拳、腿击。不管什么拳、腿法，当对方一进入打击距离时，自己就要先发制人，还得用步法时刻调整和对方的距离，用熟练的积极技巧使拳腿发挥出最大的威力，有力地打击对方，也能防止对方攻击。

三、距离感的训练

要更好地掌握格斗中的实战距离，以使其“为我所用”，为此采用何种距离，要考虑实战时所用的何种攻防手段，同时还要根据个人的技术特征来决定。它不仅应考虑自身条件，更要考察实战时的需要，以避免技术不全面所产生的不良后果。如在实战中，格斗者为拉长与对手的距离，必须迅速地向后移动。这种移动的目的在于主动地获得进攻和防守的时机，或是摆脱困境以取得有利的位置。距离的变化是通过移动来实现的，因此平时加强步法的练习尤其重要。步法练习的方法很多，主要有如下几种。

（一）步法移动

身体保持防守姿势的基础上，移动步法做前进、后退、横移、跳步的练习。时间：10分钟一组，间隔休息1分钟。每次训练不少于三组。

（二）结合步法跳绳

在跳绳时，脚步按步法的要领做前进、后退、横移、跳步练习。时间：8分钟一组，间隔休息2分钟。每次训练不少于三组。

（三）空击练习

结合步法空击拳或踢腿练习。练习时要在脑海中假设目标，感觉击打的距离。也可对照镜子空击，进行自我纠正，感觉击拳踢腿的距离。

（四）击纸练习

将一张适当的纸抛起，在其下落过程，我可击拳踢腿，感觉打击距离。

（五）击靶练习

打击拳靶、脚靶。打固定靶时，练习者结合步法击拳踢腿，调节打击的距离，找到自己最佳的打击距离。打移动靶时，练习者要在瞬间判断出靶位并击拳踢腿，体会在移动中打击的距离。

（六）打击沙袋

结合步法击打沙袋，体会击拳踢腿的距离感。

（七）实战对抗

两人结对实战对抗，在对抗中找到击打的距离。

（编辑/高翔）