侯宽（吉林医药学院 吉林 吉林 132013）

论反序运动的健身作用及其与大学体育教学的融合

侯宽
（吉林医药学院 吉林 吉林 132013）

反序运动作为一种时尚的大众健身锻炼方式，其独特的健身功效获得了越来越多人的认同和青睐，并积极投身其中。本文介绍了适合于大学体育教学的几种反序运动锻炼方法，以及反序运动融入体育教学应遵循的基本原则，努力尝试把反序运动有机地融入体育教学，从而促进我国学校体育健身活动的多元化发展。

反序运动；体育教学；健身价值；遵循原则

1.反序运动的概念

反序运动是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动，如倒立、倒行、爬行、悬挂等，是首先由德国医学专家倡导的，先流行于欧美，后逐渐传入我国并逐渐发展起来。

2.反序运动的健身价值

2.1 锻炼小肌肉群，预防意外损伤

在人体肌肉力量不均衡的条件下，易造成局部损伤，如下楼时不小心扭到脚等，都是局部肌肉受力不均的结果。反序运动可以有效地锻炼那些平时不易锻炼到的小肌肉群，使其结实健壮，提高人体的平衡能力，能够缓冲和对抗来自外界的冲击力或挤压力，有利于预防意外事故和外伤的发生。

2.2 有利于消除神经系统疲劳，提高平衡能力

人体在进行反序运动时所承受的重力、阻力和受力角要到是改变社会状态的方法而不是简单的抱怨，他们一边在描写丑恶的社会现状又一边屈从于当时的社会环境、以及当时统治阶级的统治、甚至用更为恶劣、极端的手法描写、创造出更深的阴谋、更为愚蠢的故事情节，使本就很乱的社会更加呈现出一种无序的状态。……