斯巴鲁

护肤保养的步骤愈来愈烦琐，保养品的种类也愈来愈让人眼花缭乱。盲目追随别人的保养方法，过分依赖护肤品，反而会让你的脸苦不堪言。该如何去繁就简？

很多女生在乐此不疲地将自己的肌肤作为“试验田”的同时，却往往忘记过犹不及的道理。过度的保养对肌肤来说，并不是什么好事。你的肌肤正在陷入过度保养吗？赶紧测试一下吧！

肌肤变得敏感，一不小心就变得状况连连;

一旦不涂保养品，肌肤就变得干燥甚至泛红;

换新的保养品时肌肤经常会变得不适应，甚至出现敏感状况;

每天用清洁品洗脸至少两次以上;

习惯每周使用一次磨砂膏或去角质霜;

一年四季会不间断使用精华产品;

热衷泡美容论坛，喜欢不断尝试新的保养品;

妆台上同时打开有数十种保养品交替使用;

每周敷面膜的次数在3次以上;

每天清洁后叠加在脸上的保养品在5层以上。

现代都市女性之所以出现越来越多的皮肤问题，其实并非是缺乏保养，而恰恰因为对肌肤过度呵护令肌肤陷入敏感状态。以上10项如果有4项以上符合就得小心了，你的肌肤或许正处在陷入过度保养的危险边缘。陷入过度保养状态的肌肤从表面上看似乎和正常肌肤并没有什么区别，但如果你更换护肤品时经常出现紧绷、刺痛，而一旦不涂任何护肤品时肌肤却又变得异常干燥缺水，轻轻摸上去还带有刺痛感，这正是肌肤陷入“过度保养”的征兆。如果进入春季突然满脸冒痘，或许正是经历了一冬的“进补”，肌肤营养过剩的信号;如果肌肤在太阳下一晒就容易发红脱皮，或许正是频繁去角质损害了肌肤的保护屏障;而如果原本健康的肌肤不知道什么时候变成了典型的敏感肌，或许正是过度保养让它变得脆弱不堪。

频繁去角质肌肤敏感

在过度保养造成的肌肤状况中，最普遍的莫过于过度去角质，令肌肤表面保护屏障受损。进入春夏季节，很多人开始频繁去角质，实际上，由于春夏季日照时间逐渐变长，加上出汗增多，频繁去角质反而会给肌肤造成刺激，尤其是磨砂型去角质产品更需慎用，更不能全脸进行。

在很多女明星的“示范”之下，很多人亦将面膜作为每天必不可少的保养环节。但现今很多美白或嫩肤面膜内均含有去角质的水杨酸、果酸之类的酸性成分，如果每天使用，时间一长同样会损坏角质层的自然代谢。同样，很多美白产品中还含有促使表皮剥脱、促进表皮代谢更新的成分以及熊果苷、果酸等，使用这类产品的同时再频繁去角质，就很容易造成肌肤敏感。

叠加涂抹“肌过食”

要知道，肌肤也可能会“吃得太饱”。很多人或许有过这样的经验，用了一个冬天的抗老精华，到了春天继续使用时，肌肤突然变得状况连连，这正是营养过度的表现。实际上，一些营养丰富的功效性护肤品更适合阶段性使用，如果长期使用则有可能适得其反。而对于短期内效果比较明显的护肤品尤其要谨慎使用，因为这类产品更易导致过度保养的问题。

现今很多热衷保养的女性习惯同时使用几种精华、几种面膜，甚至每天叠加涂抹的各种护肤品多达七八层，这同样会令肌肤因“肌过食”而引发各种问题。另外，在“保养要趁早”的观念影响下，不少年轻女性20出头就迫不及待地使用起昂贵的高机能或者密集护理的抗老品，实际上，这或许恰恰是你的肌肤频繁冒痘的原因所在。

“三不要”法则

不要过分相信成分

产品成分表只列出成分名称，并未标示各种成分的含量，即使成分表完全相同的产品，它们的配方仍然可能存在很大的差异。对於某些特定的肤质来说，选择适合的产品并不是一件容易的事，各种肤质选购产品也没有一定的准则，例如青春痘的人想要挑选不会阻塞毛孔的产品时，光靠成分表是不够的，还必须亲自判断产品是否清爽或厚重，厚重的产品会含有较多或较滋润的增稠剂或滑润剂，比较容易造成毛孔阻塞，所以最好选择质感清爽的产品。

不要过分相信贵就是好

有些人只选择最贵的护肤品，到底是不是越贵的护肤品越好呢？答案是否定的，每个价位都有自己比较好的产品。高端产品经常会通过宣传某一种神奇的成分来提高定价，从而引起消费者的崇拜和关注，巩固在行业中的地位。那些大品牌也会推出平价商品，扩大目标消费人群，所以并非是越贵的越好。

不要过分相信药妆

药妆的配方必须完全公开，所有有效成分及安全性须经医学文献和皮肤科临床测试证明，且不含公认的致敏原。由于药妆是用于修护和保养耐受性差的皮肤，因此在成分上要求会更严格、更简单，是不含任何刺激成分的温和保养品，当然也不可能含有激素。但是超过3个月以上连续使用药妆，肌肤状态也不会太好，因为过分简单的成分不能带来功效上的改变，比如祛斑、抗衰老等。

给你的化妆品做减法

法则一：减少使用的化妆品个数

●适用人群：每天涂抹5种以上的护肤品;洗脸后，皮肤仍然很紧绷;使用了2种以上功效相似的护肤品。

◆解决方法：减少功效重复的产品，只用2～3个产品就足够。建议早上涂抹化妆水后，后续只涂抹保湿产品进行补水和控油，晚上则使用具有集中护理功效的面膜，补充水分和营养。如果皮肤偏干燥，建议选用补水乳液。皮肤油脂过多，则建议选用控油产品。想更简化护肤步骤，不妨选用多功效的产品，可以仅用一瓶乳液满足补水和控油的需求。

法则二：减少油分，充分补水

●适用人群：整张脸化了妆，且很容易脱妆;皮肤表面泛油，内部干燥;夏天依然使用含油量多的产品。

◆解决方法：减少油分，增加水分是关键，无油光的 喱产品是最佳选择，轻盈不黏腻，为皮肤提供最需要的水分薄膜。每一次护肤的时候，都不要忘记给肌肤补水，洗完脸以后，涂抹爽肤水，再用补水精华，再涂抹保湿霜，这样肌肤才能从里到外都水润通透。每次在使用具有其他功效的产品前也要先补水，然后再叠加美白、紧肤之类的产品，才能吸收得更好。

法则三：产品用量减少1/3

●适用人群：妆容经常浮起;产品难以吸收，停留表面;皮肤表面油光泛滥。

◆解决方法：1.皮肤难以吸收护肤品，是因为皮肤表面的角质太厚，阻碍产品的吸收，应选择温和去角质的产品进行护理，并把护肤品的用量减少1/3，避免过多不能吸收的乳霜堵塞毛孔。

2.使用化妆水时，先用化妆水喷湿化妆棉后，再用化妆棉从脸部中间往外边逐寸涂抹化妆水，鼻翼部分也要仔细地轻拍。这样，可减少对面部的刺激。

吃出健康好肌肤

干性皮肤适宜饮食

.要注意选择一些蛋白质、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。

.在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，多喝水、多摄入瓜果以帮助补充水份，防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。

中性皮肤适宜饮食

.一般的美容、抗衰老类食物均适合。

.注意肉类、豆类、主食、蔬菜、水果等食物的均衡摄取即可。

油性皮肤适宜饮食

.在夏季更适合清淡饮食，多吃有清热、去火、消炎作用以及性质较寒凉的食物，如薏米、绿豆、海带、马齿苋、黄瓜、苦瓜、西瓜、柚子等。

.油性肌肤者易生痤疮，应多饮绿茶、薄荷茶、菊花茶、西瓜汁等，夏季可多饮凉茶，以清热去火，预防痘痘出现。

.多吃富含膳食纤维、清肠通便、有助排毒的食物，如菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜以及玉米、甘薯、萝卜等高纤维食物，保持肠道畅通。