韦晓东

（河南省平顶山市水上运动学校）

运动员的体能训练

韦晓东

（河南省平顶山市水上运动学校）

随着现代竞技体育运动水平的不断提高，比赛竞争日趋激烈，可以假想如果没有良好的体能水平，就不可能取得良好的运动成绩。体能训练就是指运用科学的运动负荷刺激等手段，促使运动员的身体形态和技能产生适应性变化，以提高机体适应运动需要的能力训练。皮划艇运动是体能类项目，力量训练又是体能类项目训练的核心。然而，传统的力量训练已经不能很好地提高运动员的技术稳定性，并且不利于身体姿势的塑造。国内外教练员越来越关注“核心力量”的训练，并且不断加强这方面的科学研究，并应用于实践。

一、核心的界定及核心力量训练的含义

核心一般是指身体的躯干部位，包括身体的脊柱和骨盆及其周围的小肌肉群。一般来说，核心肌群包括腹横肌、竖脊肌、腹直肌、腹斜肌、背肌、下背肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。从身体位置来看，核心是最接近身体重心的中间环节（腰-骨盆-髋关节），是躯体在运动过程中整体发力的重要环节，对于四肢而言起着重要的枢纽作用。

核心力量训练，顾名思义，是指对身体核心部位进行的训练，具体说是指针对身体腰-骨盆-髋关节周边的核心肌群及深层的小肌肉群进行的协调、力量、稳定性的一些训练。

二、皮划……

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