Outlaw

如何在骑行中保持稳定的直线，是一个困扰很多车友的问题，大部分车友都能做到短时间的直线骑行，而长时间稳定的直线骑行，对于未经严格训练的业余选手来说还是有些难度的，这个问题通过什么训练才能得到有效解决呢？下面我们就介绍几个训练方法来提高骑行中操控的稳定性，经过训练以后，直线骑行就不再是什么大问题了。

车把弹琴练习

动作要领：骑行时利用腰腹部的力量将上半身立起，双手不对车把过多施力，只用手指轻轻触碰车把，模仿弹钢琴的动作。

这个训练中的弹钢琴其实只是个形式，目的是让车手上半身完全放松，借由挺起的骨盆以及腰腹部的力量来实现对车辆的操控。

食指控车练习

动作要领：骑行时利用腰腹部的力量将上半身立起，双手不对车把过多施力，只用双手的十指按住手变头的顶端来控制方向。

这个动作和前面的弹琴训练有异曲同工的作用，目的都是放松上半身，加强下半身骑行时的稳定性。不同之处在于加入了对方向的控制，在实际道路中练习时一定要注意安全。

直线循迹练习

动作要领：视线要放在较远的地方，而不是车轮前面的白线，只用眼角的余光和身体的感觉来确定自己一直在线上，保持直线骑行即可。重点在于身体的稳定，坐骨切实稳定地坐在坐垫上，坚持的时间越长，训练效果越好。

这个动作是很多车友在日常骑行中就经常采用的方法，不过大部分人都会把视线集中在前轮之前的一小块路面上，这样其实对于训练并没有好处，只有把目光放远才能让你骑得更直。骑行中还要有意识地注意自己的踩踏动作，保持两边踩踏的平衡

单手握下把练习

动作要领：骑行时用一只手握住车把的下把，另一只手扶在握把手的胳膊上，注意力集中在自己的骑行姿态上，努力保持身体的稳定。

这个动作并不像看起来那么的简单，单单是握下把已经对腰腹力量和柔韧性有一定的要求，只用单手操控难度将更大，这对于上半身的稳定有很高的要求。

变换把位练习

动作要领：在骑行中变换握把的位置，快速地在把横位、上把位、下把刹车位和下把位之间变换。在变换位置时尽量保持车辆的稳定。

这个动作对于车手的骑行技术有一定的要求，一般车友在平常骑行中也会经常地变换握把的位置，但是快速的变换就不是那么简单的了，这需要手臂肌肉与腰腹部肌肉协调地发力的同时，不对车辆的行进方向产生影响。

摇头骑行

动作要领：在骑行中低头收紧下巴，并且摇晃头部，随着头部的摇晃，上身也会更加前倾，同时，车身也会跟着一起摇晃起来。

这其实是一个反例，让骑友知道沉重的头部的摆动，对于骑行的稳定性有多大的影响，骑行技术不那么灵光的骑友，可能刚刚轻微摇晃头部就没法控制住自行车。所以在骑行时一定要保持头部的稳定，这样才能稳定地操控自行车。