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寒冬腊月里，工作一天身心疲累，还耍质着寒风回家，这时候，一份暖暖的食物，暖身更暖心。本期[女刊瘦美人]微信频道请瘦司雅欣为你推荐[薯仔豆蓉浓汤]，10分钟就可完成，作为正餐，饱腹感足；食材的纤维质丰富.排毒又纤体。

瘦司特别推荐——【薯仔豆蓉浓汤】

材料：薯仔粒300克，青豆300克，洋葱半个，清鸡汤1杯，清水1杯，橄榄油2汤匙，盐1/2茶匙，黑胡椒碎少许，意大利香草碎少许；

做法：Stepl先用油起锅，炒香洋葱粒：

Step2加入薯仔粒、青豆、清水及鸡汤煮8分钟；

Step3将3/4汤料放入搅拌器打成蓉，再倒回锅中；

Step4加入盐、黑胡椒碎调味，再洒上香草碎即成。

食用方法：可做午餐或者晚餐食用，1天1次即可，一周4-5次，约10天可感受到身体代谢平衡，体重持续下降。

瘦司评价：我是绝对的肉食动物，不吃肉绝对“会死”。但是，满足口腹之欲的同时，体重也居高不下。看了很多种减肥方法，基本与肉绝缘，对减肥都没多大信心了。后来，我采取折中的方式，用鸡汤或者有嚼劲的食材，骗自己的嘴巴，这款【薯仔豆蓉浓汤】就是之一，该汤饱腹感足，极大限制我吃更多，体重就慢慢下降；而且，排毒效果好，治便秘，皮肤都变好了。总共吃了3周多，瘦了7斤，推荐大家试试。

专家解析：许多爱吃肉的人，在吃其他食物时，其实已经很饱了，但因为没摄入肉食，味蕾和大脑感觉不到肉味，就会促使吃的更多，就算是只吃蔬菜，也不会瘦下来。这款【薯仔豆蓉浓汤】改进这方面的缺陷，用鸡汤和青豆等食材，做出带肉味的食物，骗过大脑神经，刺激肠胃的饱足感，很有利于减肥者；同时，青豆等富含纤维质，热量很低，可刺激肠胃消化功能，帮助排便，治疗便秘等。

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【薯仔豆蓉汤】详知道！

1.【薯仔豆蓉汤】の营养分析

以上食谱为基础做营养分析（1份）：

碳水化合物：50.4g；

蛋白质：12.3g；

脂肪：21.7g；

钙质：68mg；

纤维素：12.5g；

总热量：445.8cal。

2.【薯仔豆蓉汤】の花样搭配

薯仔+番茄=瘦身减脂，美容养颜，抗衰老；豆蓉+马蹄露=解毒清热，抗癌防癌。瘦司雅欣瘦身分享：

年龄：27岁

身高：164cm

体重变化：70kg一63kg

成效：30天瘦7kg

副作用：无