王璐

如果不爱吃鱼，又需补充不饱和脂肪酸，吃鱼油是不错的替代方法。不过，老人和小孩对营养的需求不同，应分别选择不同类型的鱼油。

不同品牌鱼油中EPA与DHA的配比不同，决定着鱼油发挥的保健功效重点不同，这将直接影响产品适宜的人群。

一般而言，儿童青少年补充鱼油应选择DHA含量高于EPA的产品，以便充分发挥DHA促进脑神经细胞和视力发育的作用。

而对于中老年人或已经发生血脂升高，尤其是甘油三酯升高的慢性病患者，应选择EPA含量高于DHA的产品。建议您在购买鱼油产品时，注意查看DHA和EPA的含量比例，根据自己的需求购买。

另外，提醒大家，并非只有昂贵的深海鱼体内才含有Ω-3系列不饱和脂肪酸，事实上很多浅海鱼、淡水鱼中DHA、EPA的含量也不容忽略。