郑赛娟 董翠香

（浙江省建德市严洲中学 浙江建德 311600）

运用柯尔效应协助中学女生合理避经

郑赛娟 董翠香

（浙江省建德市严洲中学 浙江建德 311600）

女性月经周期受下丘脑——腺垂体——卵巢轴调节，因此，下丘脑——腺垂体——卵巢轴中各种激素的周期变化。故而，一个人的心理状况会影响内分泌，进而影响月经来潮时间。本文旨在协助女生运用柯尔效应影响个体心理，通过建立积极的心理暗示进而影响垂体，进而影响生理周期，达到合理避经的作用。

柯尔效应 心理 月经 避经

一、问题提出

每逢高考、中考或重要赛事（比如运动会、重要文艺演出等）等的时候，总有女生因生理期的产生的生理不适和心理烦躁导致发挥失常甚至放弃资格，万不得已的情况下，可以注射黄体酮等激素类药物进行避经。但是激素类药物会对人体健康产生不良影响。

二、问题调查

根据专业女性生理网站西柚经期助手网站超过1000万份调查问卷结果显示，我国女性平均生理周期为29.83天，平均经期5.56天，生理期存在不适现象的占比超过53.25%，存在痛经等严重影响正常生活、学习的占比超过37%，具体如图1所示。［1］

图1 全国女生经期不适症状统计

以本人所就职的浙江省严州中学为例，2014年下半年开学后，我校高三年级共有学生625人，其中男生304人，女生321人。且不论两次三项考试的时间，仅按照参加全国统一高考为时三天计算（新高考实施后，所涉及时间更长，此处不进行讨论），根据统计学理论，参加高考时，每天约有60人处于生期期，高考3天至少155人经历生理期，至少58人须忍受着痛经等严重不适进行高考。而这58人很可能因严重生理不适影响发挥，从而对一生产生巨大影响。

因此，我们有必要在确保人体健康的基础上，采取科学有效的措施，在重要时间节点上进行合理避经。类似注射激素类药物等对人体产生较大危害的措施，一般不推荐采用。需要注意的是，“避经”并不是一个医学术语，也与医学上的“闭经”一词不同。因为现实中很多学生、家长、老师使用这个词，所以我们使用这个词。所谓“避经”就是指避开月经来潮那几天，使月经来潮的时间稍提前或者推后几天，且不至于导致长时间没有月经来潮的“闭经”现象。［2］

三、解决措施

1．方法概述

通过合理运用柯尔效应的方法指导高中女生在必要的时候、在短时间内（一周左右或更短）推迟或提前月经来潮。

2．柯尔效应的定义

柯尔效应由法国心理学家爱弥儿·柯尔（Emile C.）提出，指通过不断强化的心理暗示与自我暗示，达到心理影响生理的结果。而根据西医原理，强烈的心理暗示可以影响人体的内分泌，从而调节和控制人体生理周期。

3．原理阐释

（1）月经的一般知识

当女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌雌激素，促进子宫内膜增厚、充血，然后开始排卵，并分泌大量的雌激素和孕激素，在这两各激素的共同作用下，子宫内膜继续增厚，并变得松散，为受精卵着床和发育准备条件。若卵子未受精，两种激素量急剧下降，子宫内膜剥离出血而发生月经。

（2）心理影响月经的可能性分析

中医学以为情绪变化能够引起肝郁化火，导致冲任二脉失固，迫血妄行，造成月经提前。情绪变化也可以引起气机郁阻，气郁则血滞，造成月经错后。情绪抑郁、愤慨可以引起肝气逆乱，导致血海蓄溢失常而经来无定；西医则认为，月经周期受下丘脑——腺垂体——卵巢轴调节，因此，下丘脑——腺垂体——卵巢轴中各种激素的周期变化，最终决定了月经周期中各个时期的形成。而人体情绪波动较大时，体内激素等内分泌将会出现紊乱的现象，从而导致月经周期不规律。综上所述，心理可以影响女性生理周期。

根据柯尔效应原理，通过不断强化的心理暗示和自我暗示，就可以逐渐从潜意识层面建立坚定的对自身生理期提前或延后的信念，身体上将会根据潜意识的信念，不自主的调整内分泌，对潜意识的信念进行自我实现。［3］

4．具体操作方法

暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使思想、行为与自己的意愿相符合。暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等。要成功应用柯尔效应指导学生避经，必须要让学生建立强大的心理暗示并反复强化，即从潜意识层面树立坚定的信念。具体执行时须分为两个阶段，第一个阶段是树立自信，即对心理暗示的效果树立充足的信心，消除潜意识中的怀疑和不确定成份；第二个阶段时进行自我暗示，在月经来潮前一周左右，开始对自己进行心理暗示，并不断强化，从而达到到自我实现的效果。

（1）第一阶段对心理暗示效果的自我认同

第一步环境暗示

外部环境具有极大的可暗示性，为了能够让学生更好地获得心理暗示的训练，首先在进入训练教室的时候就让她先收到一种感觉良好的心理暗示。具体的做法是改变室内（我们当时使用的是学校的教师休息室）的几幅挂画的悬挂方式，也就是将画的上部向前倾斜15—25度悬挂，这样走进休息室的第一时间，不管个子高矮的同学当她看到这几幅积极向上的图画的时候，都不自觉地要昂起头，这样便能使其比较容易产生一种自信而舒服的感觉。

第二步行为暗示

行为影响心理，心理影响个体的感受。据此，可以在训练的一开始，通过环境暗示和语立引导，使学生抬头、挺胸、远眺，从而在内心建立起自信的信念，并让学生感受到在此状态下机体上的舒适度，通过这些行为引导，反复强化学生自信的信念。

第三步他人暗示与语言暗示

当学生进行自我心理暗示训练的时候，需要和她的家长以及老师进行沟通。沟通的目的是家长以及老师，尤其是家长能够对学生的训练给予充分的肯定和支持。具体而言，可以让母亲在适当的时候和孩子谈谈自己因为心情而导致月经时间变化的事例，证明自己的心理状态可以影响自己的内分泌；可以让老师在必要的时候谈谈心理暗示曾经给其生活或工作造成相应的正面或者负面影响的事例。通过这种方式使家长和老师给孩子以坚定不移地肯定，让受训者感受到社会支持，觉得自己的方法是可行的，觉得自我暗示是可以被相信、可以取得良好的结果的，从感性的层面积累训练成功的信念和信心。

通过反复执行练习上述三步，可以树立学习对心理暗示达到避经目的的信心，潜意识里对此观念进行自我认同。

（2）第二阶段 自我暗示

第一步 明确目标指向

也就是明确自己本身的月经来潮的时间，并且明确地知道自己想把月经来潮的时间推迟或者提前到哪几天，并且这个时间不能超出七天的范围，之所以选择在七天之内，是为了避免对以后的生理周期产生负面影响，因为七天范围之内的波动一般可以认为是正常的生理波动范围。

明确目标的同时还要心理老师与学生交谈学生的目标压力，也就是什么因素促使学生期望推迟自己的生理周期的。这样一方面有利于指导老师更全面地了解学生的心理状况，另一方面也将有利于学生感受目标的迫切，因为我们研究中发现，越是个体面临较大的压力情景，也就是期望避经的心理越强烈，则效果越好。［4］

第二步自我暗示方法复习

重复尝试进行一些小的自我暗示，比如身体的某个位置很舒服或者情绪很好等自我暗示，并感觉它的结果，目的是为了让自己更加熟悉自我暗示的方法。

在这个过程中指导教师要观察学生对心理暗示的感受性，因为在本人对个案的统计分析中发现：易感人群可以较少的训练就能得到很好地结果，不易感人群则必须较多训练与阜新。

第三步 明确暗示提示语的情况下开始自我暗示

在第一步明确目标的基础上确定自己的自我暗示的话语是什么，这句话必须简洁、明了，比如“我的月经推迟到6月12日”。这样的语言明白、直白，暗示之后不容易引起过多的思维活动，也就减少了负面干扰的可能。

接下来是开始自我暗示，第一次自我暗示要在自己最放松的状态下，重复对自己说自己的月经来潮时间会改变的话语，比如“我的月经开始的时间会推迟到6月12日，比原来推迟5天”，重复很多遍，直到自己确定了这种想法。

第四步 重复自我暗示

因为做了前述的一系列的活动，所以在接下来的时间很有可能会经常想到关于这方面的情况，这就要求提醒学生在接下来的时间里，只要想到自己的月经，就马上重复第三步时候对自己进行心理暗示的那句话，并且当有其他干扰想法的时候就尝试让自己脑部放松，这样会使自己更加相信这种心理暗示。

四、结束语

我对柯尔试验研究的实验已经进行了一年多，效果明显。但也存在一些问题，如实验个体有时会出现惯性依赖，即建立强大的心理暗示后，潜意识中存在惯性心理，总是想着生理周期提前或者延后而无法自控，导致后期的生理周期不规律，内心开始焦躁不安。解决的关键就是学会放松与不关注，可以通过转移注意力，或者重新建立不关注此事的心理暗示来解决此类问题。

［1］《心理学实验的设计与报告（第2版）》（美）哈里斯著吴艳红等译人民邮电出版社2009年4月；

［2］《情绪心理学》KT斯托曼著张燕云译辽宁人民出版社

［3］“负面标签效应的心理机制及抵制策略”杨海丽《校园心理》2009年02期

［4］《中国女性经期报告》西柚经期助手网站2013年9月