郑板桥的养生经

清代著名书画家、诗人郑板桥，为“扬州八怪”之一，其诗、书、画世称“三绝”，擅画兰、竹。他一生颠沛流离，命运坎坷，却依然活到了72岁，这在“人生七十古来稀”的古代算是高寿了。郑板桥以独特的“糊涂养生”享誉世间，被世人戏称为“糊涂老人”，其养生经值得后人学习。

郑板桥性格开朗，胸怀豁达。乾隆十二年，他因荒年为灾民请赈而被罢官，离开潍县时，他雇了3头小毛驴，1头驮着简单的行李，1头驮着两夹板书，另1头由1名随从骑着在前面引路。老百姓哭着挽留他，他画了竹和菊与他们道别，并题诗一首：“乌纱掷去不为官，囊橐萧萧两袖寒”。被罢官后，他寄情于诗、书、画之中。他与知己、学者、名流相互唱和，题诗作跋合作绘画；或应邀外游，遍历江浙许多名胜，从不因官场失意、生活贫困而耿耿于怀。在这一段岁月中，他创作了许多有名的诗书画，如今已成为国内外收藏家的珍品。

郑板桥每天坚持饭后散步，并且早、晚两练，风雨无阻，因此，到了晚年他依然精神矍铄、健步如飞。他早年在潍县做县令，听说儿子体质虚弱，很是着急，于是把自己的养生之道和盘托出：“来书言吾儿体质虚弱，读书不耐劳苦。功课稍严，则饮食减少；过宽，犹恐荒废学业。则补救之法，唯有养生与力学并行，庶几身躯可保康健，学问可期长进也。”他提到的养生之道有：黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；默坐有定时，遇事勿恼怒，睡后勿思想。

郑板桥一日三餐皆以素食为主。他曾在自家的厨房写了一副对联，内容是“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”这副对联虽仅有直白的14个字，却说出了两层意思：一是反映了郑板桥清贫的家境；二也揭示了他对饮食的注重。他吃的是青菜萝卜糙米饭，喝的是天然水浸泡的菊花茶，用的是我国传统的瓦壶。他认为，人属杂食类物种，粮食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中，不乏人体所需的各种营养，足以维持生命的健康，不仅不会患贫血和营养缺乏症，反而会有益健康，更益长寿。

郑板桥的书法洒脱豪放，自成一格，更使他健康长寿。他练书法入了迷，以至于白天练，晚上练，连做梦都在练。一天夜里，他竟在梦中用手指在夫人背上划起来，夫人被惊醒，责备他：“你有你体，我有我体，你为何不用自体用我体？”郑板桥猛醒，悟出“自体”二字。从此，郑板桥自创一体，别具一格。现代医学研究认为，练书法能达到静心养性、陶冶情操、美化心境的目的，而且在运笔过程中还能形成精神、动作、呼吸的一致性，对全身神经系统、内脏器官都能起到调节作用，从而达到各脏器的平衡，有益于延年。

郑板桥还坚持每天喝茶，常常以茶代酒，以茶会友，抒情畅怀，自得其乐。他写过不少茶联，“墨兰数枝宣德纸，苦茗一杯成化窑。”其实，喝茶乃雅事，自古以来就是文人墨客的偏好。饮茶的妙趣不但在于它独有的色、香、味、形，更在于它能使人从繁杂的事务中解脱出来，将心放在闲处，保持心境的清纯之气，让人轻松潇洒生活，自然有助于长寿。清晨一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；晚上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。

郑板桥虽然一生坎坷，但为人处事不为名利，不计得失，言行一致，忠实诚信。他写过“难得糊涂”一条字幅，上面有一段文字，内容是：“聪明难，糊涂难，由聪明转入糊涂更难……”这种超凡脱俗的心理状态，正是郑板桥长寿的秘诀。郑板桥的名言“难得糊涂”，实际上指的是一种包容、一种大度、一种释怀，从而使自己从纷乱世事不必要的烦恼中解脱出来，保持良好心态，这对人的身心健康是极为重要的。

张光茫山东省滕州市善南街道张北庄一巷277599