张倩，倪刚，张波 （桐城师范高等专科学校理工系，安徽 桐城231400）

力量素质作为基本的运动素质之一，在各种形式的体育活动中逐步被重视。在田径项目中，跑、跳、投一系列动作所产生的力都是先由下肢开始，自下而上传递，最终形成一条完整的动力链。根据相关研究，在力的传递过程中，下肢约51%，上肢约占46%［1］。下面，笔者以某高校参加安徽省第13届省运会田径队20名队员为研究对象，观察最大抗阻训练和次最大抗阻训练对下肢爆发力的影响对比，探讨不同组合力量训练方法对田径运动员下肢爆发力的影响，为科学开展田径训练提供理论依据。

1 研究对象

该研究以某高校参加安徽省第十三届运动会田径队20名队员（男、女各10人）为研究对象，实验对象分为A、B 2组（每组男、女各5人）。平均年龄为18岁，男生平均身高为177cm，平均体重为66kg，女生平均身高为168cm，平均体重为56kg，健康状况良好，所有受试者均为自愿参加该实验。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据库等，检索和收集有下肢力量爆发力训练方面的文献资料，对检索信息进行分析整理。

2.2 专家访谈法

访谈安徽师范大学、安庆师范学院、淮南师范学院等田径训练专家，选取能客观反映下肢爆发力训练效果的指标。

2.3 数理统计法

采用SPSS17.0进行数据分析。

2.4 实验法

在对研究对象进行为期12周的田径训练，每周5次，每次田径训练结束前，对2组队员进行不同的组合力量训练。A组：进行最大抗阻训练法（85%～100%lRM半蹲）＋30%快速蹲起跳5次；B组：进行次最大抗阻训练法（75%～85%lRM半蹲）＋30%快速跨起跳5次。

2.5 测试指标

分别为训练开始前、训练6周后和训练12周后，测试每组队员助跑摸高、原地摸高（SJ）和原地摸高（CMJ）。

注：原地摸高SJ指原地半缚姿势，双手伸直至于头上方，缚好后向上跳起单手摸板；原地摸高CMJ指原地站立，双手伸直至于头上方，并快速缚起跳、单手摸板。

3 研究结果与分析

3.1 实验前测试结果分析

1）身体形态指标测试结果分析 由表1看出，实验前A组和B组男、女队员身体形态指标中，年龄、身高、体重均不具有显著性差异（P＞0.05）。

表1 A、B 2组队员身体形态指标测试结果

2）身体素质指标测试结果分析 由表2看出，实验前A组和B组男、女队员身体素质3项指标中，助跑摸高、原地摸高SJ和原地摸高CMJ均无显著性差异（P＞0.05）。

表2 A、B 2组队员身体素质指标测试结果

3.2 实验后测试结果分析

1）实验前和实验12周后身体素质指标比较结果分析 由表3可知，经过12周训练前后，A组和B组男、女队员，助跑摸高、原地摸高SJ和原地摸高CMJ指标均有非常显著性差异（P＜0.01），说明2种组合力量训练方法均可以明显提高田径运动员的下肢爆发力。

2）实验前、实验6周后和实验12周后身体素质指标平均成绩比较结果分析 由图1、图2、图3显示，实验前、实验6周后、实验12周后，B组男和B组女助跑摸高和原地摸高CMJ成绩较A组男和A组女成绩提高幅度大；但A组男和A组女原地摸高SJ成绩较B组男和B组女成绩提高幅度大。

表3 A、B 2组队员实验前后身体素质指标比较结果

图1 实验过程中助跑摸高平均成绩变化

图2 实验过程中原地摸高SJ平均成绩变化

3）身体素质成绩分析 ①助跑摸高成绩分析。如表4所示，实验A组男助跑摸高成绩提高1.3%，实验B组男助跑摸高成绩提高1.7%，2组数据比较，具有显著性差异（P＝0.034（0.01＜P＜0.05））；实验 A组女助跑摸高成绩提高1.2%，实验B组女助跑摸高成绩提高1.6%，2组数据比较，具有显著性差异（P＝0.021（0.01＜P＜0.05））。由此说明，实验B组组合训练方法比实验A组组合训练方法对田径运动员助跑摸高成绩提高更有效果。助跑摸高需要一定的速度基础，肌肉快速收缩能力的提高才能有效提高助跑摸高的成绩［2］，可能是由于B组在进行75%～85%lRM半蹲训练后，进行了30%快速跨起跳练习，有效拉伸了腿部肌肉，从而提高了肌肉的快速收缩能力。

②原地摸高SJ成绩分析。如表5所示，实验A组男原地摸高SJ成绩提高1.6%，实验B组男助跑摸高成绩提高1.1%，2组数据比较，具有显著性差异（P＝0.047（0.01＜P＜0.05））；实验A组女助跑摸高成绩提高1.5%，实验B组女助跑摸高成绩提高1.2%，2组数据比较，具有显著性差异（P＝0.040（0.01＜P＜0.05））。由此说明，实验A组组合训练方法比实验B组组合训练方法对田径运动员原地摸高SJ成绩提高更有效果。研究表明，原地摸高（SJ）主要取决于中枢神经系统发放冲动和运动单位快速募集的能力［3］。A组训练方法（85%～100%lRM半蹲）的训练强度明显强于B组（75%～85%lRM半蹲），有效刺激了中枢神经系统，加快了瞬间肌肉收缩速度，从而更有效的提高了原地摸高SJ的成绩。

图3 实验过程中原地摸高CMJ平均成绩变化

表4 助跑摸高提高的成绩单因素方差分析检验结果

表5 原地摸高SJ提高的成绩单因素方差分析检验结果

③原地摸高CMJ成绩分析。如表6所示，实验A组男原地摸高CMJ成绩提高1.0%，实验B组男助跑摸高成绩提高1.7%，2组数据比较，具有显著性差异（P＝0.041（0.01＜P＜0.05））；实验A组女助跑摸高成绩提高1.2%，实验B组女助跑摸高成绩提高1.5%，2组数据比较，具有显著性差异（P＝0.031（0.01＜P＜0.05））。由此说明，实验B组组合训练方法比实验A组组合训练方法对田径运动员原地摸高CMJ成绩提高更有效果。这和助跑摸高原理是一样的，都属于对肌肉离心力量要求较高的项目。因此，想要提高原地摸高CMJ的成绩，不仅需要提高肌肉的最大力量，还需要提高肌肉的柔韧性和协调性。

表6 原地摸高CMJ提高的成绩单因素方差分析检验结果

4 结语

为期12周的训练，采用“最大抗阻训练法（85%～100%lRM半蹲）＋30%快速蹲起跳5次”的训练方法提高田径运动员原地蹲跳SJ效果更好；采用“次最大抗阻训练法（75%～85%lRM半蹲）＋30%快速跨起跳5次”提高田径运动员原地蹲跳CMJ和助跑摸高成绩效果更好。因此，次最大抗阻训练法对田径运动员下肢爆发力具有明显的促进作用，可以在田径训练中加以运用。

［1］周桂琴 .振动训练对网球运动员上肢运动能力的影响研究 ［D］.北京：北京体育大学，2011.

［2］李明 .组合训练对学生下肢快速力量影响的研究 ［J］.高师理科学刊，2010，30（6）：77～81.

［3］杨中军 .不同组合力量训练方法对篮球运动员下肢爆发力的影响研究 ［D］.北京：北京体育大学，2013.