张洪军

“跑步膝“主要是由于跑步時大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。跑姿不正确容易导致 “跑步膝”。

夏秋季，是人们运动健身的好时节，清晨或是夜幕降临，城中不少运动场内外都是跑步健身的人。跑步这项有氧运动不需要特定装备，不需要特定场所，深受广大健身者喜爱。

跑姿不当可致“跑步膝”

微胖的莉莉最近和朋友一起开始了跑步减肥的计划。为了尽快减肥，莉莉坚持每天一跑，每次跑走结合至少5公里。莉莉刚刚坚持了两周，就在跑步过程中出现了膝盖周边酸痛的感觉，这种感觉从跑步中出现，跑步后也会持续一段时间。这时，一篇“跑步伤膝盖”的文章在网上流传，莉莉看到朋友转来的文章被吓到了，连忙跑到医院就诊。关节骨科医生告诉莉莉，她的膝盖没事，只是她体重过重，导致膝盖周边肌肉受力过大，产生了肌肉酸痛的症状。

那么，跑步真的会伤膝关节吗？

其实，如果体重超重不是太多，只要跑步姿态合理、运动量不是过大，且膝盖没有基础病，那么跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加身体各个关节的强度，降低患病的可能。

但是如果跑姿不正确，确实容易导致膝盖疼痛，出现“跑步膝”。

“跑步膝“主要是由于跑步时大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤，长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性，甚至撕裂。……