减肥少吃可能比运动更重要

靠锻炼减肥未必能如愿

锻炼有很多好处，但依靠锻炼来控制体重却存在一些问题。从2001年到2009年，进行更多体育运动的人的比例上升了，但肥胖人口的百分比也增加了。

研究也证实了这一发现。2011年进行过一项综合分析，探讨了儿童体育运动和脂肪量之间的关系。分析发现，对于儿童体重是否处在不健康的水平，多做运动可能不是儿童是否超重的一個关键因素。在成人中，干预性研究也难以证实体育运动多的人，额外增重的可能性未必就低于惯于久坐的人。此外，人们对能量平衡也做过很多研究，这些研究表明，在发展中国家和发达国家，总能量消耗和体育运动水平是差不多的，所以，活动和锻炼不太可能是造成肥胖率差异的原因。

另外，锻炼会增强人的食欲。毕竟通过运动燃烧热量时，身体常会发出信号，让你补充它们。从长期来看，其他一些新陈代谢变化，也会抵消锻炼产生的减重效果。体重下降时，新陈代谢常常也会变慢。不管是否锻炼，所有节食者的静息代谢率都会显著减缓。正因如此，所以锻炼减肥一开始看似容易，但随着时间的推移却会越来越难，也正是因为如此。

（《纽约时报》）

红外线也会造成需皮肤防护损伤

如果天气晴很好，就得减少皮肤暴露在太阳辐射中的机会。一般来说，人们强调的，避免太阳辐射人们指的往往是防紫外线，。然而根据近期学者的研究发现，近红外线也会影响到皮肤的健康。……