徐海朋

《诸病源候论·腰痛候》养生方导引法记载：：“两手抱[一]两乳[二]，急努[三]，前后[四]振摇[五]，极势[六]，二七[七]。手不动摇[八]，两肘头[九]上下[十]来去[十一]，三七[十二]。去[十三]两肘内劳损[十四]，散[十五]心[十六]向下。众[十七]血脉[十八]遍身流布[十九]，无有壅滞[二十]。”

校注：

[一]抱：动词，用两手抱住，抱紧。

[二]两乳：指两乳房，人体器官之一，位于人体胸部。

[三]急努：急速，努力运动。

[四]前后：方位术语，以人体为参照，身体前方成为前，反之为后。

[五]振摇：此处指运动方法，指乳房部位的前后震动和摇摆。

[六]极势：极限的姿势，指乳房前后要运动到极限。

[七]二七：二个七，指十四次。

[八]手不动摇：保持手抱两乳的姿势不动（继续后面运动）。

[九]肘头：中医学形体术语，指上臂与前臂相接处向外凸起的部分，与西医解剖学的“肘关节”存在差异。《黄帝内经》有：“心肺有邪，其气聚于两肘”的记载。

[十]上下：方位术语，指肘部的上下位置。

[十一]来去：描述肘部运动的特征，指一上一下的往返式运动。

[十二]三七：三个七，指二十一次。

[十三]去：除去，消除。

[十四]劳损：因超负荷引起的肌肉、韧带的慢性，机械性损伤，如常见的劳损性关节炎。

[十五]散：疏散。

[十六]心：指代胸部位置，如常用词语“心胸”。

[十七]众：多数，此处大多数的血脉。

[十八]血脉：人体器官，为心所主。

[十九]流布：指血液循环。

[二十]壅滞：指血行不畅现象。

描述：

“振乳”动作未注明具体的操作姿势，在实际操作中发现，端坐或站立姿势下都可以进行，为便于操作，本文以端坐姿势操作为标准。……