王彦文

摘 要：自行车运动是竞技体育领域比赛项目之一。从社会大众欣赏的角度而言，自行车运动员在比赛中呈现出的速度、姿势、耐力等一系列项目本身所带来的美感是其他运动项目无法比拟的。河南省自行车运动起步较早，目前专业运动员培养训练体系也相对完善，多年来为我省、我国培养、输送了多名优秀运动员。以笔者所就职的洛阳市体育运动学校为例，就曾培养出马亚军、金龙等一批代表中国国家队在亚运会等国际赛事中多次摘金夺银的优秀运动员。在多年的青训教学中，笔者深深意识到培养青少年运动员良好心理素质及放松意识的重要性，结合自身经验总结，借本文就培养青少年自行车运动员放松意识表述自身观点。

关键词：青少年;自行车运动员;放松意识;培养思路

1  前言

放松就是运动员完成动作时，该用力的肌肉群体充分用力，该放松的肌肉群体协调的工作。就自行车运动而言，训练中可通过观摩中外优秀选手的临场比赛，技术图片，录像，使运动员有一个良好的完整的训练要求意识。运动员养成一个良好的比赛心态，具有优良的放松意识，对于正常发挥水平，提高运动成绩具有保障和促进作用。因此，笔者认为，必须从刚刚从事系统专业训练的青少年运动员抓起，有意识地培养他们这方面的综合素质。

2  教练员要引导运动员系统训练初期即养成放松骑行能力意识

实践证明，自行车运动员优秀的放松骑行能力和在高速骑行中肌肉的放松能力，都对提高成绩有积极的意义。……