许桐楷

近日，一条《记清这些才算是会刷牙》的微博在网络上广为传播，该文列举了9个它认为是刷牙关键的习惯。其中有一条是关于刷牙该不该蘸水的，原文如下：

“如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫。嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。”

其实这个观点并不新鲜，上网随便搜搜就能看到各种“耸人听闻”的说法：什么要是蘸了水你的牙就白刷了，什么这二十年你都蘸错了之类的。理由是认为刷牙过程中的泡沫并没有用，而且会影响刷牙者对刷牙时间的判断。

时间

先来说时间。我一直以为一般人控制刷牙时间是靠钟表。确实是有很多研究证实，刷牙时时间过得比较快，当受试者被告知请刷牙两分钟时，绝大多数人都是在一分钟多一点就停了下来，甚至有的人认为已经两分钟了，而时间刚过40秒。这跟泡沫没关系，这是因为我们在进行刷牙这种相对枯燥的活动时很快就厌倦了。所以，我建议如果没有用电动牙刷的话，在家里的卫生间应该摆块表，用来把刷牙时间控制在两分钟以上。这是保证刷牙效果最基本的一点。泡沫是无辜的，这是人性。

电动牙刷的用户则会幸福一点点。现在的电动牙刷基本都带有计时功能，按动开关，运行两分钟，自动停止。好一点的还会每隔30秒震动一下，提醒你刷完上牙刷下牙，刷完左边刷右边，刷完外侧刷内侧。再高级一点的电动牙刷，这个刷牙时间是可以自己设置的，比如你一般右下刷三十秒，但牙医检查的时候告诉你右下的口腔卫生还要再加强，那么你可以设置你的牙刷在刷右上位置的时候多刷15秒，刷上45秒，这样就好多了。是的，不用怀疑，现在的电动牙刷已经可以做到这一点了。

泡沫

再说泡沫。刷牙时的泡沫真的是可有可无吗？当然不是。我们生活中使用的肥皂、洗衣粉、洗洁灵都是通过发泡来溶解和祛除污渍，牙膏也是一样，而且一般牙膏中添加的发泡成分要更加高级，因为毕竟是进嘴的东西。泡沫和摩擦剂是牙膏的两大清洁成分，不应偏废。

蘸水

说回到蘸水这个问题，我过去一直认为是无所谓的，爱蘸不蘸，牙刷可以在挤牙膏前蘸，也可以挤上牙膏后蘸。没觉得会对我刷牙的感受造成什么影响。后来，和牙膏产业界的朋友聊天，学到了点新知识。

牙膏的膏体虽然看上去稀呼呼的，但为了抑制细菌的生长（水是生命之源），很多牙膏其实是不含水的。牙膏在嘴里要溶解、要发泡，都需要水，所以牙膏就要从口腔里吸水，好在口腔本身就是个湿润的环境，不咋缺水，而且刷牙前我们一般还会漱漱口。但总有一些牙膏粘在我们的腮上、牙床上，它一吸水，就把黏膜里的水分吸干了，这倒是不会有什么健康上的危害，但有一些敏感的朋友可能刷了牙后感觉黏膜有点涩涩的，甚至有点掉皮，很多时候就是这个原因造成的。

也有一点例外，就是一些脱敏和美白牙膏的有效成分在遇水后会快速分解，刷牙前不宜蘸水，但这些牙膏都会在包装上说明此牙膏适宜干刷。

所以说，牙膏挤在牙刷上以后，蘸蘸水，没有什么害处。这跟会不会刷牙不是一回事。