编辑同志：

我儿子今年5岁，体质较弱，冬春两季特别容易感冒。医生说，这孩子免疫力差，生活中需要更多照顾。请问，怎样增强他的免疫力？

读者 孟洁

孟洁读者：

学龄前儿童免疫力、消化系统尚未发育完全，处于免疫力最脆弱的阶段，很容易受到感冒病毒的侵袭，引发感冒。增强宝宝的免疫力，需要在以下方面多注意。

1. 多喝水，多吃青菜水果。对于学龄前儿童来说，均衡的饮食及摄取足够的水分、维生素非常重要，而食用蔬果就是儿童获取上述营养素的好办法。研究证实，植物所含的植物营养素（又称植化素）可在人体遭受感染时增加白细胞，形成干扰素及抗体，借此破坏外来病原菌，抵御病菌的侵袭。胡萝卜、橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素等，有助于提升免疫力，学龄前儿童应适当多吃。

2. 睡眠要充足。睡眠充足与否，对于儿童的健康非常重要。睡眠不足不仅容易造成儿童出现注意力涣散、记忆力不佳等问题，更可能导致人体对抗病原菌、肿瘤细胞的自然杀手细胞制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、细菌入侵的可能。正常新生儿每天至少要睡18小时，1个月大的婴儿约12～13小时，学龄前宝宝则至少要睡足10小时，6岁以上的儿童则应睡满8小时。

3. 养成规律的运动习惯。医学研究证实，适度的运动有助于增加人体中自然杀手细胞的总量。因此，父母一定要让宝宝多运动，比如骑自行车、跑步、球类运动等，让宝宝从小养成规律运动的良好习惯。……