陈树武（广东省船艇训练中心　广东广州　510000）

激流回旋项目逆水门过门技术教学策略及探索

陈树武
（广东省船艇训练中心广东广州510000）

皮划艇激流回旋项目是在高度复杂、充满变化的水流环境下进行，其技术结构既非周期性的单一技术组合，也不同于非周期的固定技术组合，需要组合一系列基本技术、特定技术及随势灵动的技术。通过基本技术间的组合，再结合水流特点及水门布设特点，选择合理的线路完成比赛，而过逆水门相对难度较大，过逆水门的表现对比赛成绩最终也起到关键作用。为此，该文针对几种基本的逆水门过门技术进行分析总结，同时对训练教学关键节点提出思路，以期能提高逆水门过门技术的训练效率。

激流回旋 逆水门 过门技术 训练效率

皮划艇激流回旋要求运动员在以最快的速度划完设有18～25个水门（包括6～7个逆水门）、流速为13～18 m/s，长度为250～400 m的赛道，运动员要在湍急、变化的水流中准确、快速地穿越特定的水门，需要有精准的操桨技术和强大的划桨技术能力。急速的水流、多变的布门、多选择的线路，不仅要求运动员具备对水流、水门等比赛要素的超强记忆能力，还要具有在复杂、变化的激流和突发情况下，快速、准确地选择线路，随机灵动地运用技术的超强应变能力。尤其逆水门过门技术是对运动员体能、技术、心理综合能力的考核，也是一名优秀激流回旋运动员基础素质，因此，逆水门过门技术的教学，在整个训练体系中有着至关重要的作用。故该文拟对国外优秀激流回旋运动员逆水门过门技术进行分析诊断，找出技术关键点，提高训练效率及水平。

1　几种逆水门技术分析

激流过逆水门的技术要领有很多种，但它是根据运动员自己的技术风格及能力发挥来结合不同水流的特征来应用。通常过逆水技术动作有：拨桨、插桨、推桨、扣桨、挡桨及划桨等不固定的动作要领根据水流变化来灵活应用特点。该文通过对英国优秀激流回旋运动员大卫-弗罗伦斯（2015年世锦赛冠军、2012伦敦奥运会男子双划银牌）技术进行详细解析，找出关键技术。

图1显示该运动员路线划行比较好，可以应用动作的空间充足，运动员技术动作舒展而且能够发挥出较大的力度，能够充分动员上肢肌肉力量，使每一桨效率提升，另一方面通过良好的线路设计，能够先感知水流变化、线路调节和用力的时机，使得发力效果大大提升。

图2显示该运动员优秀的推、扣桨技术，运动员根据感觉和体会并结合当时水流、船的速度进行旋转。图片显示的瞬间控艇船尾切水过多，会对船旋转的速度一些小的影响。在技术教学中就要求运动员此时腰部和臀部要收紧，身体重心不要向后转体产生旋转，才能使艇获得更高速的旋转和更大向前的动力。

图3显示该运动员进逆水门前的线路，运动员将进逆水门前线路提前，所以，应用等待及内小拨划动作进门。这种路线偏小，利弊均有，对时机的把握要求很高，需要更好的时间及节奏感来完成过门技术动作。

图4显示该运动员应用挡桨过逆水门技术来处理突发情况。一名优秀运动员需要丰富的技术库来应对随时碰到的各种突发情况，挡桨过逆水门技术的应用是由于路线划行的空间过小，或者在出现突发情况下的应急处理方法。运动员在类似的情况下必须要有清晰的头脑（完美的战术）和果断的技术动作（优秀的技术），否则失误会进一步放大，甚至翻艇。

图1　逆水门技术

图2　逆水门技术

图3　运动员进逆水门线路

图4　挡桨过逆水门技术

图5　扣桨过逆水门

图6　划桨过逆水门

图5显示运动员最为常用的过逆水门技术之一：扣桨过逆水门。主要目的是保持前进的速度。

该技术的教学程序为：进逆水前的1～2.5 m之内拨桨调整进水门角度，或者是根据运动员的体会、时机、水流特征来决定拨桨位置。做完拨桨动作船的方向有些改变，这时就需要扣桨来帮助船更快旋转，紧接着拨桨出逆水门，这些技术的完成和实施都需要根据艇和身体在门杆哪个位置来应用拨桨、划带拨等综合技术。

从图片中运动员的路线、扣桨及拨桨动作分析可知：首先，场地是缓流的，对线路划行选择很好；其次，进逆水门之前拨桨调好角度为扣桨争取最佳的位置，肩膀方向也朝向正确方位。但同时可以发现由于力量和下身腰部的力度不足，扣桨的拉水效果就被艇拉着走，艇没能旋转到最佳位置，技术上还有提升的空间。

图6显示另一项常见过逆水门技术：划桨过逆水门。由于逆水门下的水流很不稳定，更多的都是顺水流，所以需要正确的线路和划行角度来确保足够的空间来划桨。划桨过逆水门技术也可细分为：“扒桨划行”和“拔桨划行”，这两种技术的选择需要看当时水流变化及本体感觉做决定，所以对拉桨功率要求很高。如果在这些水流的区域艇的速度慢了就容易失去更多的时间，也会浪费运动员体能。

2　上、下肢的协调技术分析

教练员需要在训练过程中不断观察运动员上、下肢协调表现，不断提醒运动员对上、下肢应用效率，目的是让运动员认识到努力方向及在不断地练习中反复体会技术的细微差异。

目前在激流训练时出现很多运动员有划桨的力度，但是就没有很好地发挥出自己利用水流的控艇能力。究其原因一方面是缺乏阅读比赛场地水流特征的能力，在不同的水流情况下如何能更好地去结合技术动作的能力匮乏。另一原因是怎么去划以及如何运用身体重心问题，解决这些问题就需要在平时的训练中挖掘腰、臀部肌肉的训练方法手段，找到“人艇”合一的关键发力位置，调高运动员绝对力量的同时，提高专项力量才是训练教学的重中之重。

为什么有的运动员体能能力很好，就是划船不快？经过这2年的实践课及录像对比分析发现我们的运动员与国外运动员在控艇这方面的差距很大。国外优秀运动员在过一些水门、利用水流、跳浪等方面艇始终都平稳，不下桨的情况下，对方向的把控十分轻松。而运动员在一些复杂水流、转折过程中艇就发生左右晃动，这时桨用来做支撑艇的稳定性，花费了更多的时间和体能在控艇上，没有产生加速艇速的作用。这是因为运动员主要是靠手臂的力量来应用：拨桨、扣桨、推桨等技术来过水门，上肢产生的力量并不足以支撑技术所需力量。所以，更应该在训练中多强调腰部和臀部控艇力量训练，上、下肢协同发力，提高艇的稳定性及桨的利用率，充分认识到核心区域肌群力量的重要性，将桨更多的从稳定和支撑艇的作用上解放出来，将其运用到划艇上去，使得艇获得更快地速度，经济化使用体能，提高竞技水平。

3　结语

在教学中对于拨桨、插桨、推桨、扣桨、挡桨及划桨的动作要领的领会，需要在激流全程中不同水流、卷浪、涌浪、回流等复杂的水流之中得到体悟，最终得到技术水平的提高。另外训练中布置不同的顺、逆水门，横渡水门、S水门、连续大跨越Z字顺水门。结合不同的水门布置位置，运动员需要根据当时水流变换节奏来应用到快、稳、准、灵、变的能力，最终提高运动员战术意识，培养运动员战略思路。两者结合可以达到技术、战术的完美结合，提高临场表现及运动成绩。

［1］熊焰，邱江涛，孔祥宁.运动训练理论中几个基本问题甄别［J］.西安体育学院学报，2005（1）：109-111.

［2］门传胜.皮划艇激流回旋皮艇翻滚技术的运动学研究［J］.沈阳体育学院学报，2008，27（2）：92-95.

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2095-2813（2015）12（b）-0242-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.242