唐敬道　卢吉洪　李静（贵州医科大学运动与健康学院　贵州贵阳　550025）

高校山地户外救援队力量训练研究①

唐敬道*卢吉洪李静
（贵州医科大学运动与健康学院贵州贵阳550025）

山地户外救援队是一个具备山地专业搜救技能与拥有搜救中所需的体能等两个基本能力，并且具备能给救治的伤者作出良好的心理干预能力的一个团队。山地户外救援队的力量训练特征应与救援专项体能特征相适应，力量训练的力学结构应与救援搬运过程的作用力方向一致。良好的力量素质为山地户外救援救护提高效率，发展山地户外救援队的力量素质是山地户外救援过程中的重要因素。整个机体的力量提高，有利于山地户外救援队在救援技能训练中，能够快速地完成技能操作；有利于山地户外救援队在参加比赛中获得优秀的名次；最主要的是，提高参加山地户外赛的运动员安全保障，促进山地户外赛事安全机制完善。

山地 户外 救援队 力量

山地户外救援队是一个具备山地专业搜救技能与拥有搜救中所需的体能两个基本能力，并且具备能给救治的伤者作出良好的心理干预能力的一个团队。专业搜救技能包括：痕迹搜索、伤患评估系统（PAS）、基本生命支持（BLS）、常见疾病处理、绳索操作与吊运。

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力［1］。在山地环境下奔跑与搬运过程需要救援队拥有与之相适应的专项力量素质，良好的力量素质为山地户外救援救护提高效率。发展山地户外救援队的力量素质是山地户外救援过程中的重要因素，从而探讨力量训练对肌肉力量的提高具有实践的意义。

1　研究对象

从贵州医科大学阳光救援队新招募9名体育专业大一学生作为力量耐力训练的受试者，以下是受试者的基本情况（见表1）。

2　研究方法

2.1文献资料法

文献资料来源有中文期刊全文数据库、贵州省数字图书馆等，以“力量”“山地”“救援队”和“户外”为关键词进行检索和查阅国内体育学术期刊与该文研究相关的多篇论文及其专著，为该文研究提供了资料。

表1　受试者身体形态的基本情况

2.2教学实验法

在贵州医科大学运动与健康学院体育综合训练馆进行8周的力量训练，时间从2015年10月～2015年12月，每周4次训练。选用的指标：握力（公斤）、引体向上（个）、卧推（公斤）、臂弯举（公斤）、俯卧撑（个/min）、仰卧起坐（个/min）、背起（公斤）、杠铃深蹲（公斤）、1000 m负重跑（s）。

2.3数理统计法

对山地户外救援队运动员测试所得的结果，录入Excel中，再转换成SPSS统计数据库，最后采用SPSS17.0进行分析，数据以平均值±标准差（±s）表示。

3　结果与分析

3.1力量训练

3.1.1力量训练体能特征

核心力量是一种以稳定人体核心部位，控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，与上肢、下肢力量并列的，以人体解剖部位分类为标准的力量能力［2］。从解剖学的角度去分析，山地户外救援队的力量训练的体能特征是连续周期性的力量耐力训练和非周期性的最大力量训练。

核心力量训练在课中的安排顺序是有其理论依据的，主要表现在对神经——肌肉系统的激活能力上，但是在其促进恢复功能上所起到的功能也不可小觑。此外，核心力量还能够使运动员提高完成技术动作时由核心向四肢及其他肌群的能量传输的效率；提高各肌群间的协同能力；降低能量消耗［3］。

表2　力量训练负荷指标

表3　实验前、后指标的测试数据（±s）

表3　实验前、后指标的测试数据（±s）

注：P＜0.01表示具有非常显著性差异；P＜0.05表示具有显著性差异。

指标　实验前　实验后　P握力（公斤）　37.88±2.08　38.77±1.85　P ＜0.01引体向上（个）　10.33±2.12　16.77±2.04　P ＜0.01 70kg卧推（个）　9.55±2.06　16.55±1.66　P ＜0.01 35kg臂弯举（个）　3.77±1.09　4.33±0.86　P ＜0.05俯卧撑（个/min）　57.22±5.80　65.44±5.17　P ＜0.01仰卧起坐（个/min）　53.00±4.35　59.00±4.24　P ＜0.01 10kg背起（个）　27.66±1.87　30.00±2.00　P ＜0.01 12个杠铃深蹲（公斤）　61.66±5.00　73.33±3.53　P ＜0.01 1000m负重跑（s）　196.77±4.52　194.44±4.90　P ＜0.05

3.1.2力量训练主要原则

有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则［4］。山地户外救援队的力量训练，应及时与有效地控制团队与个人的负荷关系，既保证团队的训练进度，又能提高个人的力量素质。山地户外救援队的力量训练特征应与救援专项体能特征相适应，力量训练的力学结构应与救援搬运过程的作用力方向一致。

3.1.3力量训练的内容及要求

山地户外救援队力量训练内容包括上肢、腰腹肌、下肢3个部位。力量训练负荷指标见表2。

间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法［5］。此方法能够增强心脏功能与提高抗乳酸能力。在力量训练过程中合理安排救援队的运动负荷，严格要求按照规定来完成，并且积极性休息，为下一组练习准备。在山地户外救援队的力量训练中合理地安排肌群练习顺序，使大、小肌群相结合，有利于小肌肉群进行下一组力量训练时，能够恢复机体的最佳状态并且避免出现过早疲劳，避免影响机体其他部位力量训练效果。

3.2实验前后对比分析

山地户外救援队经过了8周的力量训练，得出以下实验前与实验后测试获得的指标数据（见表3）。

由表3可知，经过8周的力量训练，对实验前与实验后的结果进行分析所得出的数据，测试指标均有所提高。

3.2.1上肢力量实验前后对比分析

上肢力量指标的引体向上、70 kg卧推、俯卧撑等的个数经过实验前后的比较呈差异非常显著，握力指标经过实验前后比较呈差异非常显著，35 kg臂弯举经过实验前后比较呈差异显著。握力指标由（37.88±2.08）公斤提高至（38.77±1.85）公斤，35 kg臂弯举指标由（3.77±1.09）个提高至（4.33±0.86）个。但是握力与臂弯举指标属于小肌肉群项目指标，实验受试者杨正东在进行握力与臂弯举项目的训练时，没能完成负荷内容，个人实验前、后的实验数据没有差异，保持原有的个数。因为小肌肉群的肌糖原储备量没有大肌肉群高，小肌肉群比大肌肉群疲劳的程度与速度要深要快，再者个别受试者进行小肌肉群的力量训练后，没有进行积极休息以达到恢复，导致在训练过程中出现前臂过早疲劳，影响上肢的下一组力量训练。

3.2.2腰腹肌实验前后对比分析

腰腹肌力量指标的仰卧起坐的个数由（53.00±4.35）提高至（59.00±4.24），10 kg背起的个数由（27.66±1.87）提高至（30.00± 2.00），经过实验前后的比较呈差异非常显著。腰腹肌力量作为机体的核心力量，最主要的作用是控制机体稳定性与协调上、下肢力量传导，在山地户外救援过程中腰腹肌是机体的一个重要核心力量部位，使山地户外救援队在搬运伤员的过程中，能够控制救援队机体的稳定性与传导上下肢力量。实验受试者陈佳同学在10 kg背起的试验中实验前、后的实验数据没有差异，保持原有的个数，主要原因是没按要求完成背起指标训练的负荷强度、组数，所以导致个人的背起指标没有提高。

3.2.3下肢力量实验前后对比分析

下肢力量指标的12个杠铃深蹲重量经过实验前后的比较呈差异非常显著，救援队的肌肉协调能力与神经系统得到提高，由（61.66± 5.00）公斤提高至（73.33±3.53）公斤，有利于救援队在救援搬运过程中能够抬起体重大的伤员；1000 m负重跑的时间由（196.77±4.52）s提高至（194.44±4.90）s，经过实验前后的比较呈差异显著。1000 m负重跑改善了山地户外救援队的心肺功能与肌肉的有氧代谢能力，使机体输出量、血红蛋白含量、摄氧量、线粒体含量等提高，促进机体的新陈代谢，为其他部位的肌肉运动奠定了良好的基础。

4　结语

经过8周的力量训练，山地户外救援队的上肢、腰腹肌、下肢力量有所提高。整个机体的力量提高，有利于山地户外救援队在救援技能训练中，能够快速地完成技能操作；有利于山地户外救援队在参加比赛中获得优秀的名次；最主要的是，提高参加山地户外赛的运动员安全保障，促进山地户外赛事安全机制完善。力量素质的提高也有利于山地户外救援队的心理素质增强，使山地户外救援队在救援过程中不出现任何不良心理阴影，提高救援效率。

［1］田麦久.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，2000：191.

［2］黎涌明，于洪军，资薇，等.论核心力量及其在竞技体育中的训练：起源·问题·发展［J］.体育科学，2008（4）：20.

［3］李月.核心力量训练在力量训练课中安排顺序的研究［D］.北京：北京体育大学，2013.

［4］田麦久.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，2000：97.

［5］田麦久.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，2000：158.

G895

A

2095-2813（2015）12（b）-0050-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.050

①卢吉洪（1996，8—），男，布依族，贵州平塘人，研究生，研究方向：救援救护。

李静（1990，10—），女，布依族，贵州金沙人，研究生，研究方向：救援救护。

唐敬道（1992，11—），男，汉，海南儋州人，研究生，从事救援救护研究，Email：kiam.hi@163.com。