陈晓庆

摘 要：近些年，核心稳定性力量的训练理念引起了不少研究学者的重视和研究，但有关两种力量训练方法的合作性训练研究却少之又少，因此不得不使人思考核心力量训练与一般力量训练方法的应用，以及在运用时如何进行选取和合理安排等问题。由此，将一般力量训练和核心力量训练与一般力量训练的合作性训练这两种不同力量训练的方法进行对比研究，希望可以得出新的结论及理念。

关键词：力量训练；实验分析；身体素质

本文通过对湖北省十堰市实验小学六年级的三十名学生为期八周的两种不同力量训练的方法训练后，学生的身体素质均有所提高。相比一般力量训练方法，核心力量训练与一般力量训练的合作性训练方法更为可取，更有使用价值，并在提高学生身体素质水平训练方法选取中起着至关重要的作用。

一、两种力量训练方法对一分钟仰卧起坐的影响分析

一般力量训练与核心力量训练的合作性训练方法可以将两种力量训练方法进行互补，起到扬长避短的作用，对一分钟仰卧起坐成绩提高幅度是一般力量训练方法的2倍。核心力量训练除了可以在稳定条件下进行静力性训练，还可以在不稳定条件下进行动力性练习，通过稳定和不稳定条件下的练习，加强核心区域的稳定性力量，并以此为支点，来衔接全身的肌肉力量运作。

二、两种力量训练方法对原地推实心球影响分析