马竞+康小健

20世纪70年代健身时尚

时尚项目：慢跑、健身、健美操

时尚器械：振动消脂腹带、桑拿房

时尚服装：短裤，齐膝白色长袜，天鹅绒运动衣

70年代，人们参加锻炼的主要目的是为了拥有一副健美的身材。有些人为了减肥塑身参加慢跑运动，而有些人则为了练就施瓦辛格那满身健硕的肌肉，经常泡在健身房里。

澳大利亚著名运动生理学家凯蒂威廉姆斯说，跑步可以锻炼大肌肉群，还可增加骨密度，是进入高强度训练前过渡性训练的不二选择。

近来，人们发现一周的锻练计划中，如果将不同的训练方式交叉组合，训练效果往往更佳，体能增强速度也会更快。还有户外跑步可以锻炼人的平衡能力和稳定性，而这种效果在跑步机上是无法实现的。因此，户外有氧锻炼是健康首选。

20世纪80年代健身时尚

时尚项目：有氧运动、集体健身操、轮滑

时尚器械：家用阻力塑形系列运动器械

时尚服装：束腰连体弹力紧身衣、护腿、吸汗发带

80年代初期，在简方达和奥利维亚·约翰·牛顿这些大牌明星的引领下，一股有氧健身热潮开始涌现。示范教学录像带的问世让那些追求时尚的人可以在家跟随录像带尽情挥洒运动激情。

舞蹈健身也在此时成为时尚，这股热潮在以简·方达为首的社会名流的带动下经久不衰，成为典范延续至今。动感热辣的音乐节奏和投身其中的乐趣使众多追求时尚的女性趋之若鹜。

此间，有氧健身仍受推崇，为达到最佳训练效果，有氧健身从低强度到高强度训练等级分明，锻炼后的身体反应也不尽相同。……