吴桂坤

（潍坊科技学院，山东 寿光 262700）

1 团体心理训练与自信心

1.1 团体心理训练

团体心理训练是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的方式，是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度及行为方式，以发展良好生活适应能力的过程[1]。团体心理训练对于提升个人心理素质和综合能力具有特别重要的意义。

1.2 自信心

自信心是个体对自己是否有能力完成某项活动的信任程度，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，是一个人顺利完成某项活动的主观条件[2]。自信心既是心理健康的需要也是人际交往的需要；一个人一旦失去自信心，就会失去前进的动力，而一旦有了充分的自信心，就可能产生强大的内驱力，燃起智慧的火花，最终走向成功。可见自信心在我们的日常生活中是非常重要的。

大学生正处在人生最重要的转折时期，他们由于环境的变化和身心发展的内在矛盾，加之缺乏应对学习及社会压力的方法，往往会产生各种各样的心理问题。2011年在对潍坊科技学院学生的心理健康调查中发现，被调查的5133人中，有2012人缺乏自信心，占39.20%。可见，大学生缺乏自信心已成为许多心理问题的症结。因此，提高大学生自信心水平变得尤为重要。

基于上述几点，本文试图通过设计和实施一系列团体心理训练活动，模拟社会生活情景，以及在团体交往中观察、学习和体验，让学生认识自我、悦纳自我、突破自我、发展自我，调整和改善与他人的关系，从而提高自信心，增强社会适应能力，促进其成长和发展。

2 对象与方法

2.1 研究对象

通过张贴海报的方式招募潍坊科技学院有提高自信心愿望的学生，然后面谈和筛选，最后确定35名学生，其中男生18名，女生17名；大一20名，大二9名，大三6名。

2.2 研究工具

（1）一般自我效能量表（GSES）。中文版由王才康等翻译修订，共10个项目，采用4级评分标准，10个项目的均分合计为总分，分数越高表示自我效能感越强。GSES内部一致性系数为0.87，重测信度为 0.83，折半信度为 0.82。（2）演说者信心自评量表（PRCS）。PRCS共有30个条目，用于评价当众演说时的情感及行为反应，以“是”“否”回答，得分越高，焦虑程度越严重。（3）自制的团体成员满意度自评量表。

2.3 研究方法

辅导前对团体成员进行GSES和PRCS前测，辅导结束后进行后测，采用SPSS17.0汉化版对数据进行分析统计和处理。另外还采用了观察法、讨论法和团体辅导满意度调查等进行辅助评估。

3 方案的设计与实施

本次团体心理训练活动由笔者主持，一位心理学专业教师协助。训练共5个单元，每周进行一次，每次3小时。辅导前，对学生进行自信心前测，结束后再次测量。5个单元分别为相聚是缘、认识自我、悦纳自我、突破自我、发展自我。训练按照“热身活动—主要活动—反思—分享—总结”程序进行。其中，热身活动主要是活跃氛围，为接下来的主要活动做铺垫；主要活动是根据团体心理训练的阶段目标而设计的；训练结束后进行总结与分享。具体实施方案见表1。

表1 团体心理训练活动方案

4 结果

在经过5周、每周3小时的团体心理训练后，对学生进行后测。

4.1 学生满意度测评结果（见表2）

从表2可以看出，学生对于这次活动总体是满意的，非常满意的为86.90%，满意的为13.10%。对于活动带给自己的收获，非常满意和满意的学生分别为69.75%和30.25%。学生对指导教师的表现和活动总体情况的满意度较高，分别为95.14%和86.90%。学生对自己的表现满意度最低，仅有5.74%的学生选择“非常满意”。

表2 学生满意度测评结果（%）

4.2 团体心理训练前后学生GSES得分比较（见表3）

表3 团体心理训练前后学生GSES得分比较（±s，分）

表3 团体心理训练前后学生GSES得分比较（±s，分）

注：*P＜0.05，**P＜0.01

项目训练后 P值如果我尽力去做的话，我总是能解决问题的即使别人反对，我仍有办法获得我所要的对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的我自信能有效地应付突如其来的事情以我的才能，我定能应付意料之外的情况如果我付出必要的努力，我定能解决大多数问题我能冷静地面对困难，因为我相信自己处理问题的能力面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如总分训练前t值2.91±0.62 2.26±0.67 1.85±0.74 2.35±0.92 2.29±0.63 3.06±0.78 2.50±0.79 2.35±0.88 2.62±0.70 2.12±0.69 2.46±0.47 3.15±0.78 2.59±0.61 2.50±0.83 2.91±0.79 2.76±0.82 3.44±0.66 2.97±0.76 0.175**0.040**0.001**0.009**0.010**0.032**0.015**2.74±0.71 3.12±0.69 2.56±0.79 2.87±0.44-1.372-2.091-3.395-2.688-2.658-2.188-2.509-1.967-2.981-2.466-3.773 0.053**0.004**0.016**0.000**

从表3可以看出，学生GSES10个项目中有8个项目得分发生显著性变化（P＜0.05，P＜0.01），且总分也有显著性差异（P＜0.01），说明学生接受团体心理训练后自信心水平显著提高。

4.3 团体训练前后学生PRCS总分比较（见表4）

表4 团体心理训练前后学生PRCS总分比较（±s，分）

表4 团体心理训练前后学生PRCS总分比较（±s，分）

项目 训练后 P值总分 15.68±6.13训练前t值0.000**9.71±5.804.125

从表4看出，团体心理训练后学生PRCS总分显著降低，说明经过5周团体心理训练，学生在演说或人际交往过程中焦虑程度逐渐下降，与训练前有显著性差异（P＜0.01）。

5 讨论

从效果评估结果以及学生的分享和表现可以看出，通过团体心理训练，学生自我认识与接纳程度进一步增强，他们认识到自己的优点和缺点，并通过讨论获得了改进的方法；学生的人际关系也得到了改善，很多性格内向的学生通过这次活动，发现内向并不是坏的、不好的，且社交能力有了很大提高，意识到只有融入集体才能不断成长、实现自我价值；通过这次活动，让学生认识到合作在完成一项任务中的作用，体会到合作的重要性。总之，团体心理训练在培养和提高学生自信心方面是显著有效的。

[1]李献中，李宏志.团体心理咨询对大学生自卑心理影响的实验研究[J].河北师范大学学报：教育科学版，2004（4）：42-45.

[2]程素萍，晋利.团体咨询对提高中专生自信心的效果研究[J].中国临床心理学杂志，2006（1）：42-45.