颜士祥

摘 要：本文以体育中考中常见的实心球、50m和立定跳远三个项目为例，介绍如何运用弹性皮带对这三类项目中的一些常见错误进行纠正。

关键词：体育中考；弹性皮带；纠错

中图分类号：G633.96 文献标识码：B

文章编号：1005-2410（2015）06-0068-01

实心球、50m、立定跳远是现在体育中考的主要组成项目。它们具有较高的技术含量，一旦技术出现差错，会较大地影响学生的体育中考成绩。所以，在教学过程中，及时有效地纠正学生的技术动作错误是至关重要的。笔者多年来采用弹性皮带对初中生在这三项中的错误进行纠正，效果比较理想，具体操作方法如下。

一、实心球纠错

方法：将4～6m长皮带正中间部位固定在球门、栏杆等固定物上，保持固定点高度1.2～1.5m。练习者背对固定点成弓步站立，双手握住皮带两把手，引至头后方，使皮带拉直绷紧具有一定牵拉力，练习者从蹬地发力开始，完成实心球的模拟投掷动作，皮带牵拉力的大小可以通过站立位置与固定点之间的距离来调整。

建议负荷：每次2组，每组15～20个，时间间隔3分钟。

1.纠正动作不连贯

实心球投掷动作不连贯是学生易犯的错误之一。用弹性皮带纠正时，在皮带绷紧的情况下，学生可根据需要，慢动作完成蹬地、顶髋、收腹、鞭打、出手等一系列动作，体会每一个动作之间的发力先后、有序的衔接，确保完整投掷动作的连贯性。对于某两个动作之间的不连贯，也可采用此方法练习，比如：某学生在蹬地、顶髋和收腹之间存在明显的动作不连贯，教师可以让学生由慢到快通过相关部位的发力，体会这些部位的发力顺序和连接性，建立动作感觉和概念，促进其正确动作技能的形成和掌握。……