热水淋浴——缓解颈肩酸痛 在办公室工作的白领，经常久坐并伏案工作，长时间低头，很多人都患有颈肩综合征，颈部、肩部僵硬、酸痛。这些人每天洗澡时，可以把水温调高点儿（温度以能耐受为宜，要避免烫伤），让花洒对着颈肩部冲洗一段时间。这样，通过热水的温热效应和水流冲击的作用，可以促进肩颈部的血液循环，帮助肌肉舒缓放松，有利于康复。

冷热水交替淋浴——血管体操  冷热水交替淋浴，这个方法可以称之为“血管体操”。冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。

不过，在开始运用这个方法时，要因人因时而异，冷水不一定很冷，热水也不能太热，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。

搓背——提高人体免疫力  洗澡搓背不只是为了清洁背部的泥垢，它本身就是一种很好的养生保健方法。擦背动作本身就是活动肩周的过程，所以能起到锻炼肩部关节的作用。此外，背部有督脉、膀胱经等多条重要经络，还有大椎、肺俞等几十个养生要穴。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，刺激穴位和经络，促进体内血液循环，增强人体免疫力，起到保健养生的作用。

洗澡后用电吹风——可缓解落枕、颈肩痛  许多人洗完澡后都有用电吹风吹头发的习惯，其实，你还可以妙用电吹风来进行热疗。吹完头发后，用电吹风直接吹吹患部区域或相关经络穴位。根据你自己的耐受程度调节电吹风与皮肤的距离，一般相距15-20厘米。吹拂时摆动风筒，以达到均匀温热和强化按摩的作用，直至该处皮肤泛红，感到微烫为宜。吹完以后用毛巾揩去汗液，使局部保暖。

要提醒的是，阴虚内热、肝火旺的人，或正处于炎症期（如关节红肿热痛）不宜用电吹风，会加重病情。（《羊城晚报》）